课程背景

生活在激烈竞争的现代社会，每个人都要面对来自工作，生活，学习和情感的诸多方面的压力，沉重的压力导致人们不良情绪，您是否有过情绪难以控制，压力无法承受的情况？消极负面情绪，使工作效率低下，生活品质降低，进一步恶化，还会引发生理和心理疾病，**终还有人用自杀来摆脱不良情绪的困扰！据权威机构统计，全球每年有100万人自杀，中国有28万，占1/4还多，是交通事故死亡人数的2倍，相当于2次汶川大地震！平均每2分种就有一个自杀身亡！而且更让人触目惊心的是，自杀未遂的人数是自杀死亡人数的10倍！约280-300万自杀未遂者！北京市15岁以上患有抑郁症的人数高达33.3%，每3个人就有一个！全球抑郁症患者约为2亿人，抑郁症将成为仅次于癌症的第二大杀手！预计到2020年全球约有20.2%的人患有精神类疾病！没有人天生就是精神病患者，我们到底有什么秘诀来控制引导负面情绪，引爆人生无限积极情绪呢？

豆旗大师经过多年的成功激励潜能培训，结合古今中外的成功学，潜能激励学，心理学和行为学，管理学，科学和宗教，身心灵禅修学，以及中国的传统文化如儒释道等扎实的理论知识和丰富的实战经验，潜心摸索出科学严谨，逻辑严密，环环相扣的成功激励课程！培训模式既能让员工大彻大悟，又能落地实操！具有极强针对性。豆旗大师独创“豆氏引爆成功激励潜能学”培训系列课程和培训模式，经市场推出后，得到学员如潮好评！经过培训的学员，惊喜地学会主宰自我情绪，并且也会用积极情绪感染亲人，同事，朋友，使大家都能主动积极为人处事，为梦想不懈奋斗，获得自己想要的美好生活！企业员工和管理者培训后，开始对工作热情投入，积极进取，对专业精益求精，为公司创造更多效益，升职加薪，达成双赢结果。豆旗大师帮助许多企业员工学会了激励，打造了一支高度忠诚，高度负责，让结果说话，决不找借口的优秀队伍！优秀团队造就顶尖企业！

课程收益

1.培养学员对情绪有客观正确认识

2.培养学员如何正确掌握情绪

3.让学员如何摆脱负面情绪

4.培养学员如何时刻保持积极良好的情绪

5.培养学员如何引导影响他人的情绪

6.培养学员如何摆脱情绪引起的压力

课程对象：一线员工，管理层

培训形式：激情授课 实战情境体验 小组讨论总结 故事案例分享 互动游戏

课程大纲

引子

拿破仑：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”

**章 掌握情绪之道

1.情绪没有好坏

2.人是感觉的动物

3.调整情绪的重要性

3.1 目标：随时保持积极正面的情绪状态

3.2 没有人是天生的精神病患者

3.3 生活工作中的“想不开”太容易了，太多了，一定要警惕，水滴石穿

4.情绪从哪里来

4.1 错误观点：情绪是由外界的人，事，物引起的

4.2 正确观点：情绪是由我们自己信念系统影响的

5.情绪不能控制我们的人生，情绪是我们的仆人，绝对为我们服务，我们是情绪的主人

真实案例分享：掌握控制情绪法宝是什么

第二章 **快改变情绪的秘诀

1.控制情绪的开关是大脑的杏仁核

1.1 开启杏仁核**快的有效方式就是生理状态改变

1.2 生理状态改变有表情改变，站姿改变，肢体语言改变，可以带动相应情绪

1.3 人精神状态是生化指标的反应，只要生理状态改变，生化指标就变了，情绪马上就变了

1.4 “假装”是有效的方法

2.信念系统的改变

2.1 看事情角度改变就能改变信念系统

2.2 看事情角度不同，这个事情在大脑中反应的方式也不同

2.3 反应方式不同是指：事情储存方式，图像，声音，远近距离，颜色，感觉是不同的

3.信念瞬间改变只需要二个秘诀

3.1 提问，要想解决问题，就要先会提问，提问要特别留意小问题，因为小问题背后却隐藏着很大的信念障碍和思想障碍，这才是**大问题，这些障碍解除了，人就通透了，心情就好了

3.2 次感元改变法

把以前发生的事情图像储存方式作了改变，我们的情绪就改变了

现场演练体验：如何让学员现场改变信念系统

第三章 摆脱负面情绪的三种方法

1.次感元改变法

2.化解内心矛盾法

3.抽离法

现场演练体验：负面情绪如何引发王室连环血案

第四章 如何时刻保持积极正面的情绪状态

1.改变心理状态

2.条件反射

3.催眠

4.积极正面地思考

现场演练体验：美国**伟大总统之一林肯如何保持积极情绪

第五章 拥有积极情绪三大黄金法则

思想积极正面 动作积极正面 语言积极正面

1.思想积极正面

2.动作积极正面

3.语言积极正面

实情演练：全体学员示范

第六章 排除不良情绪，铸就成功人生

1.焦虑

2.嫉妒

3.抑郁

真实案例分享：崔永元如何克服严重抑郁症

第七章 情绪压力让我们爱恨交替

1.什么是压力

面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感

2.管理心理学家赛勒说：“没有压力就等于死亡，没有压力就没有动力”

3.一个人衰老期**快的是退休后6个月，**容易死亡也是退休后6个月，因为那时候已经没有压力了

4.只有长期的，不间断的直线性压力才会对我们造成伤害

5.遭受直线性压力会产生哪些后果

6.管理压力核心是：恢复性训练

真实案例分享：如何把情绪压力转变为动力

第八章 情绪压力如何缓解和排除

1.基本原则：如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下，否则，压力就是高压锅

2.个人如何减压

2.1 重新安排时间，积极行动

2.2 改变说话态度和生活习惯

2.3 工作生活要分隔，到家，就把公司的事放在外面，到公司，就把家事放在家里

2.4 改变颜色，红色，黑色，咖啡色是重色，是增加压力色，蓝色，绿色，黄色是减压色

2.5 舒尔茨法，死尸姿势

2.6 改变行为习惯，不良行为如吹牛，说谎，争先恐后，暴力

2.7 保障合理的睡眠，合理时间为8小时，多于10小时睡眠比8小时睡眠死亡率高1.5倍，少于4小时睡眠比8小时睡眠死亡率高2倍，睡眠时间每减少4个小时，反应能力就下降45%

2.8 休闲放松，利用好第三空间（工作，家庭，业余生活（第三空间））

2.9转移或投射行为（It could be worse)

2.10 寻求主管，亲朋，好友与心理援助热线帮助

2.11 运动减压，运动时，身体“快乐激素”就增加5倍

3.公司如何帮助员工减压

3.1 利用公司上午茶，下午茶或休闲活动相互交流与沟通

3.2 重新考虑轮调员工的工作

3.3 创新工作方式（弹性工作，娱乐式工作）

3.4 建立发泄途径（出气室）

4.寻求心理专家辅助咨询，治疗

现场演练体验：如何让学员现场缓解情绪压力