探索自我内心世界、学会情绪管理、提高人际沟通能力、减轻工作生活压力已成为80后、90后新生代人们孜孜不倦想要追求的目标；高素质的员工对于企业也是一笔最宝贵的财富。 ◆了解自我、正确认识和评估自己的能力 ◆提升员工对企业的忠诚度，维护企业人员结构的稳定性 ◆根据压力来源，掌握不同的压力干预与应对策略 ◆学会20种以上有效的放松方法，轻松处理“鞋里的沙” ◆掌握人际关系的处理技巧，提高人际交往能力 ◆找到不断完善的人生力量，挖掘自身潜能，壮大自己的身、心、灵 ◆学会培养良好的精力，做到高效工作，

一、开篇：一个水杯引发的思考——我们生活在压力中

◆为何要做压力管理

◆压力来源的6个方面

◆区分压力的大小、时段、内容

◆区分良性压力与负面压力

◆压力管理的组织目标　

　

二、学会处理“鞋里的沙”——细微的压力是致命的伤害

◆压力管理的基本原则

◆常见缓解压力的有效方法

◆日常生活中压力的解除

◆办公室压力管理的行动指南

◆办公室简易瑜伽

◆5分钟恢复高效工作状态的方法 

　　

三、情绪管理——处理人生中的“大石块”

◆ 认识情绪：喜怒哀惧的力量

◆让情绪成为你职业的重要力量

◆在工作中选择积极情绪

◆录像：幽默人生

◆学会赞赏和自我赞赏

◆冥想和放松训练

　　

四、人际关系的管理——构建压力承受圈

◆如何赢得上司的认同

◆如何赢得合作的人际关系

◆如何处理家庭成员之间的关系

◆冲突的处理、难缠的客户

◆如何建立自己的情感银行

 

五、超越压力管理——精力管理

◆认识负面人生

◆精力充沛的人生

◆精力管理的四个按钮

◆壮大我们的身心

◆让生命的改变像刷牙一样简单 

　　　　

六、心灵成长——破茧而出的力量

◆心灵成长的障碍

◆提升心灵承受能力的关键

◆心灵成长的探索

◆心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣

◆高效工作，平衡生活，和谐人生