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王振华

塑造阳光心态与情绪管理

王振华 / ACI美国认证协会注册国际职业培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 郑州

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课程大纲

【课程背景】

一个人成功15%取决于专业技能,85%取决于态度,员工工作绩效状态要看其意愿与能力,决心决定成功,阳光心态决定团队战斗力!!!

    企业中**复杂的因素是人,员工喜怒哀乐的情绪,往往会影响其工作的状态和效率。员工要每天面对工作任务和业绩要求,面对与人合作和人际沟通,没有一个积极的心态,就会产生很多的抱怨和不满,影响着工作效率和良好的生活品质。

落后时代就是**大的**后!如何跟上时代的要求呢?如何与时俱进呢?向学习要发展,向学习要我们的未来,只有管理好自己的情绪、塑造阳光心态、提升职业素养,享受工作才能快乐的工作,只有快乐的工作才能给企业创造更大的财富,达到与企业共赢的目的。

【课程收益】

人性本质是什么?生活是一种选择,你选择什么,你就得到什么。快乐其实是一种心态,你缔造阳光,快乐就光顾你。这也是为什么在同样的环境,同样的岗位,有的人生活很快乐,而有人却生活在终日抱怨当中的原因。了解压力,**情景再现,学会面对和解决工作中的实际的情绪和压力问题.有效的疏导压力,建立健康、积极的心理模式,愉悦心智,改善心理亚健康状态,学会在后续工作生活中,基本的心理健康的自我调整方法,学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长,在工作中修炼自己。

**本课程学习帮助您找到如何快乐工作的途径,如何使您拥有像阳光一样的知足、感恩、积极的心态。帮助您快速融入团队,成为一个受欢迎的人,用快乐之心去工作,去生活,提升职业素养,建立起积极向上的人生价值观,释放出强劲的影响力以获取健康的人生!

【课程时间】1天,6小时/天

【课程对象】企业的全体员工

【课程大纲】

**讲:阳光心态带给我们的成功与幸福

一、什么是阳光心态

1. 案例论证正确的观念和积极的心态对人生有什么有利的影响

2. 为什么要建立正确的观念和积极的心态

二、心理测试:你的心态有多阳光

三、职场“讨厌鬼的几8种行为

1. 反社会——不尊重以及侵犯他人权利

我不受到约束  其他人是笨蛋

2. 回避型——经常觉得自己不胜任,对消极评价过度敏感

我没有吸引力,其他人会损害我的尊严

3. 边缘型——人际关系和情绪不稳定,有显著的冲动性

我情绪不稳定、其他人反复无常

4. 强迫型——全部注意力在整洁和井然有序上,完美主义和控制欲强

我有能力,其他人是懒鬼

5. 依赖型——因为需要过度被照顾而显示出顺从和粘人

我非常需要被关注,其他人能够给予支持

6. 表演型——过度情绪化,过度寻求关注

我魅力四射,其他人容易被感染

7. 自恋型——夸张,需要被仰慕,缺乏同理心,不能理解别人的情感和处境

我享有权力,其他人是低等的

8. 偏执型——不信任,疑心,认为别人又恶毒的动机

我是对的,其他人心怀恶意

三、阳光心态的5条标准

1. 低神经质:情绪稳定,积极乐观

2. 中等外向:有热情,有意愿与人打交道

3. 高责任感:坚持、负责、自律谨慎

4. 中到高的宜人性:信任,有道德,愿意合作,有同理心

5. 中到高的开放性:有想象力、愿意接受新事物、愿意思考

第二讲:乐观心态,提升自我与团队表现

一、理性乐观与盲目乐观的区别

1. 盲目乐观必然失败

2. 理性乐观的两要素

二、理性乐观**步

1. 可控与不可控矩阵帮你理清如何理性地对待问题

2. 哪些问题是自己努力可以解决的

3. 哪些问题必须适应当下的形势

三、理性乐观第二步

1. 避开让你悲观的“永远”与“总是”的思维陷阱

2. 打破“永远和普遍”思维方式,远离悲观

3. 建立“好运”思维方式  提升对生活的信心

四、理性乐观第三步

1. 每天10分钟和潜意识对话 增强心理抗挫力

2. 好运日记的神奇作用

3. 潜意识改写的强大力量

第三讲:认知情绪

解决:为什么我知道情绪和心态管理的重要性,但是管理不好自己呢?

一、认知你的情绪

1. 工作和生活中,我们常见的有情绪的状态是什么?

2. 为什么很难管理好自己的情绪和心态?

1)情绪的冰山模型

2)人类三个脑的情绪与思维的运作方式

3. 情绪管理的四个方向

第四讲:自我情绪管理

一、深刻理解压力下你的情绪,它们叫什么名字,它们的产生的根源

二、自我压抑与自我控制的区别

1. 自我压抑的“压和堵”

2. 自我控制是在合适的时机以合适的方式“释放”

三、自我情绪控制

1. 摆脱“刺激—反应”的情绪模式

案例:精神科医生被打后的自我选择

2. 对压力事件的多角度解读

四、保持好情绪的终极法则:剪断焦虑的链条

1. 焦虑分为2种:为现实焦虑与为没有发生的事情焦虑

2. 学会享受当下,不为没有发生的事情焦虑

3. 学会不反复咀嚼让自己不开心的事情,不加重负面情绪

练习:走下情绪的电梯

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