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余倩

持续成长、自我赋能 —— 情绪压力管理体验式团队辅导

余倩 / 国家劳动及社会保障部认证企业培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 深圳

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课程大纲

课程背景

未来已来,再也没有一劳永逸的职业和一成不变的行业了,在这样一个以人机互动、人工智能和万物互联为主要发展趋势的时代洪流中,生活在对未来的不确定性中导致的焦虑,和在固定的工作模式产生的职业倦怠,日积月累地侵袭每一位职场人士。

无论身处哪个职业阶段,如果能以持续成长、自我赋能的姿态,愿意逐渐拓宽舒适区,培养兴趣和发展潜能,从而达至拓宽视野、丰富知识和技能更迭的目的,懂得**扩大认知格局和提高认知维度,有效消除焦虑和倦怠等影响身心健康的一切不良因素,实现工作满意度和生活幸福指数的增长。

体验式团队辅导,本课程旨在**团队辅导的形式,以学员需求为导向,关注学员体验,注重**现场互动解决员工压力问题:

一方面,**复盘过去经历和性格测试,实现自我探索,了解自己的优势和潜在的发展前景,突破局限并且拓展天生缺少的力量,从而提升自信和自我评价,实现人岗匹配,使个人资源和优势得到**大程度的发挥和利用,实现自我管理、自我发展以及自我平衡;

另一方面,**训练和掌握一套聚焦未来高效解决或重构问题的话术,成功建立成长型心智模式,帮助个人在面对工作和生活事件的时候,懂得从本能的应激反应模式,上升为理性的思考和行为模式,培养正面解读负性事件的能力,增强心理资本,有效自我赋能,以从容的心态期待和迎接未来。

从心理学的角度拓宽视野,引导学员以积极的情绪投入工作,消除适应不良的各种心理冲突,从而激发工作活力和激情,促进工作绩效提升。

学员对象:职场员工

学员人数:30人

培训方式:理论讲授、视频观看,案例分析、分组讨论、互动游戏、问卷测评

培训时间: 1天


培训内容 目的 带领活动/导出技能 上午 一、自我探索

1、正常化各种负面情绪行为表现(如:挫败、焦虑、迷茫、犹豫、消极、失望、沮丧……)

2、具体化学员当前关注的问题类型是如何影响自己情绪的

3、原生家庭是如何影响我们的现在

3.1过去可以影响现在,但是不能决定未来

3.2接纳过去是走向未来的**的姿态1、复盘过去经历

2、绘制生命系统家族树

3、MBTI性格测试和职业发展指导二、自我管理:

1、掌握自我调适技能

2、学会利用技能解决实际问题

3、学会制定行动计划 1、介绍压力三阶段模型、情绪的应激反应曲线、情绪压力管理的认知调节(归因技术、情绪ABC)和行为调节具体策略

2、制作情绪调节系统:炸弹变花瓶、选择轮

3、现场征集问题案例演示:如何使用社会支持系统 下午 三、自我赋能,植入希望,提升自信,增强心理韧性,培养成长型心智消除困扰和焦虑

1、澄清造成困扰的问题

2、描述并测量现实和理想的距离

3、寻找资源,重构问题

4、期待未来

5、行动计划1、练习聚焦问题的对话模式

2、练习聚焦未来的对话技术:

2.1量尺问句:量化理想和现实的差距及行动意愿

2.2应对问句:激发自我赞美

2.3奇迹问句:构建具体未来

2.4例外问句:寻找积极资源

2.5结果问句:激发行动力量

3、梦想成真四、总结:成功没有那么难,幸福其实很简单1、问答环节

2、毛线球活动

3、加油站活动

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