【课程背景】

“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”高效工作，快乐生活，需要健康的压力，但压力过度则适得其反。工作中，不少员工面临着工作任务、业绩指标、人际关系等方方面面的压力；与此同时，也有不少员工面临着生活中的经济、变故、家庭关系等方面的压力。这些压力往往伴随着心理、生理和行为上的负面作用，导致精神紧张、情绪失控，并对工作效率、个人幸福指数带来很大的影响。因此，帮助员工认识压力、减轻压力，学会与压力共舞，不仅关系到组织绩效的可持续提升，也关系到员工个人的身心健康与人生幸福。

【课程方式】

本课程以“阳光心态与压力管理”为主线，以心理学原理与实践为基础，运用理念讲授、方法技巧练习、视频教学、测试思考、互动应用等授课方法，深入浅出地为学员提供压力、情绪、心态管理的专业技巧，帮助学员认识压力、管理压力。

【课程收益】

本课程的目标：一是治本，帮助员工从源头上**大程度消灭或减少压力；二是治标，帮助员工学会自我调整与放松，舒缓情绪压力，修养阳光心态。**标本兼治，让员工能够轻松面对压力，变压力为动力，积极、高效、快乐工作，提高工作和生活满意度，收获幸福人生。

【课程对象】机关企事业单位全体员工

【课程时长】6课时（1天）

【课程大纲】

**讲 与压力共舞

一、认识压力

二、压力的三种状态

三、压力的特点

四、压力对人的影响

五、压力在哪里：压力源分析

六、与压力共舞：压力管理的基本策略

第二讲 工作应对：消灭或减少压力源

一、适应环境不抱怨

二、积极主动不设限

三、提升能力能担当

四、完成任务不打折

五、死缠烂打不放弃

六、对标管理争**

第三讲 健康与家庭应对：夯实抵抗压力的根基

一、有关健康的几个话题

二、方便实用的经络养生法

三、中华养生智慧

四、经营人类的**关系：夫妻关系

五、与成年子女的亲子关系

第四讲 关系应对：建立压力的支持系统

一、发现优点，真诚赞美

二、坚持自己，体谅他人

三、尊重差异，团队共赢

四、建立自我，追求无我

五、管理上司，贵人多助

第五讲 心态应对：修养阳光心态

一、走出围城，天宽地阔

二、懂得常识，淡定从容

三、活在当下，抓住现在

四、正确比较，珍惜拥有

五、提升能力，管理欲望

六、操之在我，褒贬由人

课程总结：管理压力，阳光心态，快乐工作，幸福人生