讲师：黄莉芙

时间：6小时

课程大纲：  

上午讲授九种体质的养生方法

**单元

一、了解员工对自己的体质判断

二、测试体质是否优良的三种方法

1、握拳法

2、翻手法

3、腰围比例法

第二单元 九种体质的养生方法

一、您是手脚冰凉怕冷的人吗？

1、阳虚体质的征象

2、阳虚体质易患的疾病

3、阳气损伤先天和后天因素

4、阳虚体质的饮食调理

5、阳虚体质经络调理--幸福拍手歌 （互动）

视频讲述：酷暑怕冷哥

二、您是手心脚心内心发热的人吗？

1、阴虚体质的征象

2、阴虚体质易患的疾病

3、形成阴虚体质的原因

4、阴虚体质的饮食调理

5、阴虚体质的穴位调理--按揉三阴交 （互动）

案例：听课赤脚案例

三、您是四肢无力肥胖的人吗？

1、痰湿体质的征象

2、痰湿体质易患的疾病

3、形成阴虚体质的原因

4、痰湿体质的饮食调理

5、痰湿体质穴位调理--阴陵泉祛湿（互动）

案例：开会打呼噜案例

四、您是内心敏感的人吗？

1、气郁体质征象

2、气郁体质易患的疾病

3、形成阴虚体质的原因

4、气郁体质的饮食调理

5、气郁体质的穴位调理--按揉太冲穴 （互动）

案例：黛玉葬花的案例

五、您是有口气生痘的人吗？

1、湿热体质的征象

2、湿热体质易患的疾病

3、湿热体质形成的原因

4、湿热体质的饮食调理

5、湿热体质经络调理 --撞墙去湿毒（互动）

六、您是容易脸上长斑的人吗？

1、淤血体质的征象

2、淤血体质易患的疾病

3、淤血体质的形成  

4、淤血体质的食疗

5、淤血体质的穴位调理--按揉血海穴（互动）

七、您是声音低弱易疲乏人吗？

1、气虚体质的征象

2、气虚体质的形成

3、气虚体质易患的疾病

4、气虚体质的饮食调理

5、气虚体质的穴位调理--艾灸三要穴（互动）

案例：初中闺蜜不理不睬的故事

八、您是容易过敏的人吗？

1、过敏体质的征象

2、过敏体质的饮食调理

3、过敏体质的穴位调理--按揉曲池穴（互动）

九、平和体质（健康体质）的标准

1、精力充沛

2、处事乐观

3、善于休息

4、应变能力强

5、对感冒传染病有抵抗力

6、体重适当身材匀称

下午讲授睡眠养生和运动养生

**单元：辅导学员做体质测试表

第二单元：睡眠养生

A、反射疗法

B、饮食疗法：可以**食疗的方式改善，吃什么怎么吃？

C、熏蒸沐足法：用什么样中药泡脚可以改善失眠？

第三单元：运动养生

八段锦的教习

第四单元：精神养生

形与神聚

精神内守