【课程背景】

人与人**大的差异来源于思维模式的差异，因为思维决定行为，思维模式的不同也同样决定着一个人情绪压力管理的能力、沟通的能力、人际交往的能力以及解决问题的能力。

找到思维里的陷阱、拆除思维的藩篱会快速提升一个人的心理韧性，找到多元解决问题的方法，给到人生的轻松和自由。本课程**思维模式的转换训练、情绪压力管理的解读、身心放松的训练，激发出一个人内在有趣的能量和解决问题的能力，从而提升了一个人自我效能，放下包袱、轻松上阵，反倒提升了一个人工作的积极和主动性，达到了一个高阶的平衡。

【课程收益】

**思维模式的转换练习，打开认知的边界和心智模式的成长

掌握情绪与压力管理的方法

掌握认知疗法

提升心理韧性

提升逆商水平

**引导练习获得心理力量

【课程特色】

郑老师更擅长把专业的问题生活化，把复杂的问题简单化，更擅长利用心理学多学科的实操精华，直接给到工作生活以具体的工具、方法、策略，帮助学员快速放松身心的同时，得到认知的拓展和思维模式的转换。郑老师声音优美、温暖亲和、智慧幽默，加之有非常强的控场和互动的能力，因此现场氛围温暖有趣有料，深受学员的喜爱。

【课程时间】半天

【器材准备】麦克风、白板（投影仪）、A4纸、记号笔

【课程大纲】

**部分：情绪管理减少情绪内耗

提升觉察力

愤怒、焦虑等负向情绪的科学管理

练习：负向情绪的释放

第二部分：压力管理提升抗压水平

认知疗法

提升心理韧性

提升压力管理的水平

人生三件事

第三部分：拆除思维的墙  思维模式转换的练习

练习：

资格感的练习

好事情

体验而已

我允许

三种解决问题的方法

第四部分：改变心智模式 重新审视工作和生活

看、停、选择、做

影响圈 关注圈

不断改写人生剧本  让人生更有趣

练习：镜像书写

第五部分：逆商的培养  提升解决工作问题的能力

成长性思维

寻找亮点

如何在困境中成长

第六部分：获得心理力量

练习：

借历代祖宗力法获得内在力量

高势能姿势展示获得自信和自我肯定