让我们听听来自身边无数人的心声吧：

3年疫情让我苦不堪言、情绪很糟糕！

即使什么也不做，压力也像石头一样压在身上!

我想达到更高的目标，但总是力不从心!

没有人理解我、支持我，我很孤独!  

身心疲惫、焦虑不安，总是不能让自己放松下来！

情绪就像一股暗流，总是干扰自己完成预期的工作！

家庭关系一团糟，回到家就心烦意乱! ~~~~~

2022年3月，世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》显示，新冠疫情使焦虑和抑郁症状大幅增加了25%；2022年上半年发布的《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，有将近90%的调查者感受过抑郁情绪。

课程收获：

准确评估自己的心理健康状态，及时调整坏情绪

化压力为动力，突破无效的行为模式

走出情绪的泥潭，提升决策的有效性

学会自我放松，让工作和生活多一份轻松

保持心理弹性，从容应对

课程讲师：徐广宇

国家心理督导师、中国国际应用心理学研究院研究员、IPTA国际认证职业培训师；

Satir Model心理辅导师、NLP专业教练、建构主义课程开发师；

曾主持心理项目获国家级金奖并接受白岩松访谈；

曾服务企业：

阿里巴巴、万达集团、北京铁路局、国海证券、美敦力中国、大众汽车、北京武警、盛京银行、平安保险、安捷之旅、北京医院、宇泉国际、北京地铁、易才人力、北京民政局、包达铭建筑、华信中安、北京市公安局、启明教育集团等

课程大纲：

模块一：心理问题的分析与预防

一．心理问题的背景及案例分析

心理问题的社会背景分析

心理问题的数据分析

参训员工心理测评结果分析

典型心理案例分析

不同心理问题特征、预防及调试

抑郁心理特征分析

焦虑心理特征分析

躯体化症状分析

强迫症状分析

人际敏感心理分析

偏执及其他心理问题分析

工具练习：用“冰山模型”做自我心理体检

模块二：心理压力的三大来源

一．原生家庭成长因素

1.  原生家庭与4种压力应对模式

2.  原生家庭与自我价值感

 二．心理落差引起的情绪迟滞

1.  期待未实现的心理落差感

2.  “巴尼时代”的不可控感

 三．压力源过载的应激反应

1.  应激反应的思维、情绪及行为表现

2.  方法：压力源检索法

模块三：心理疏导与能力建设

一．心理调整5原则

1.  调整预期

2.  拥抱变化

3.  提升接纳力

4.  突破舒适圈

5.  快速适应

二．5种心理能力建设

1.  心理复原能力

 （1）方法：放下未满足期待3步法

2.  情绪管理能力

 （1）方法：情绪ABC法

 （2）方法：逐步抽离法

3.  自我控制能力

 （1）有效自我控制的3个要点

4.  快速适应能力

 （1）方法：快速适应4步法

5.  自我放松能力

（1）方法：渐进式放松法

（2）方法：肌肉放松法

（3）方法：冥想放松法

三．家庭关系建设

1.  原生家庭关系梳理

2.  婚恋及亲子关系要点

3.  家庭矛盾与沟通

 （1）模型：沟通4元素模型

   四．个人管理

1.  时间管理

（1）模型：GTD管理模型

2.  冲突管理

（2）方法：一致性表达法

模块四：总结、分享、问答

构建个人心理素质提升系统

参训员工心理测评结果回顾

学员分享及问答