写在前面的故事：
小W是刚毕业的文科大学生，任文案助理一职，经过了半年的工作生涯，她现在总习惯于长吁短叹，说自己怀才不遇，说上司故意压制，总之天天愁眉苦脸，对手头的工作应付了事，**普通的文案中错字和语法错误随处可见，跟之前刚来的时积极向上、充满活力的状态相差太大了。主管老V对她的状态很是苦恼，本来看好她并培养她的，谁知道半年时间就整个变成这样，想好好聊了一下，又怕适得其反，于是，就把她叫进会议室讲了下面的故事：
一头驴子，不慎掉进了一个枯井里，可怜的驴在枯井里苦苦的喊叫了好几个钟头。驴主人召来数位亲邻出谋策划，希望能把它救出来，但是折腾了许久，枯井太深了，谁也没有办法救它。于是，大家协商一致决定把它埋掉。挥舞起铁锹，开始往井里填土。起初，它只是在井里更加恐慌地大声哭叫。不一会，他就安静下来，它似乎明白了什么,不再叫喊求救。几锹土过后，大家忍不住朝井下看。眼前的情景让驴子的主人很欣慰：落在驴背上的每一铲土，它都做出了出人意料的处理：迅速将土抖落下来，然后狠狠地用脚踩紧。就这样，驴主人和其他帮手们一直铲着土，驴自己也不断的踩土，没过多久，驴借着别人和自己的力量，把自己送到了井口，并纵身一跃，获救了，在场的每个人都感叹不已。
故事讲完了，老V看着小W迟迟没有再开口。小W脸红了，她其实都明白，各种各样的困难和挫折，会如尘土一般落到我们头上，关键取决于看待这些困难和挫折的心态。那么，小W应该如何调整自己的心态，尽快适应职业化和专业化的工作要求？老V又该如何更加有效更加直接的提升自己的管理能力，并提升团队的执行力和凝聚力？
【课程背景】
心态是一个人的精神状态，只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情。阳光心态才能塑造自己美好的未来，身为管理者只有具备良好的心态才能使团队和谐温馨团结向上。
优秀的职场人士都很善于塑造积极心态和自我管理，这在很大程度上也是他们取得事业成功、创造卓越绩效的原因。人**难的就是管理自我，超越自我。如果不能管理自我，何谈管理他人、管理人生？自我管理是职场成功的基础和前提，是实现人生理想的基石，是个人自我修炼**重要的功夫。
自我管理的前提是塑造阳光心态，阳光心态是与环境相适应的积极心态，它**将人的心智模式调整为平和、温暖、有力、向上的状态，进而令工作和生活达到一种和谐的状态。
本课程着眼于破解自我管理难题，透彻分析影响自我管理的根源及因素，**“互动讨论、实做实练、自我提升、案例导入、引导发现、讲授分析、视频播放、角色扮演、总结提高、由浅入深，循序渐进，高效参与”等方式，为您提供**为有效、**为贴心的自我管理方法和工具，让您成为卓越的自我管理者、命运的领导者和人生的掌控者。
【课程特色】
★ 情景式训练
自我觉知：解决问题**有效的方式
体验式：采集学员问题，老师引导或学员演练，发现问题的症结所在
教练式沟通：SEA（Support支持 Encouragment鼓励 Asking问责）
★ 3E混合学习法
Enjoy乐享过程:10%
Experience梳理经验:20%
Explore探索实践:70%
★ 多元工具应用
Alex Cheng：管理者心理调控3B法则
Smith, W. E.：积极影响力®
Ellis：情绪ABC理论
【课程目标】
了解阳光心态的关键词
如何认识自我潜在的特质
人格特质的行为模式分析
人际风格特质与行为模式验证
了解压力源和心理承受力指数
树立阳光心态的方式
有效的情绪处理
【课程收益】
简快状态管理自评
详细状态管理测评报告
自我管理工具实践
【课程安排】
1、状态——阳光心态的关键词
人的心理现象归类
个人成长素质模型
【练习】人的本源
【测试】您有以下情况发生吗？
2、潜意识：驱动意识背后的动力心理系统
善用潜意识的能量
潜意识三个特点
【练习】自我接纳断言
全脑思维
3、自我压力管理
什么是压力
【头脑风暴】压力带来的感受和后果
常见的自发压力反应
压力来源（外部压力源/内部压力源）
【测试】管理者的心理承受力指数
压力来源分析
如何应对压力
①直面问题：不同伙伴的解压秘诀
②转换观念：橄榄球定律
③自我训练：文件筐测试/运动训练
4、自我情绪管理
什么是情绪？
情绪影响理论
了解不同主色的正性情绪和负性情绪
转化情绪之前奏曲
①我现在有什么情绪
②我为什么会有这样的情绪
转化情绪之主题曲
①艾利斯-情绪ABC理论
②冷静几秒钟
③威利·卡瑞尔万灵公式
④察言观色—鉴其表、听其声
认识微表情
⑤汉堡原则
⑥同频同率、先跟后带
转化情绪之片尾曲
①敲小鱼际法
②健脑操
③呼吸法
5、自我目标管理
目标的定义
期待影响理论
为何要设置目标
目标管理实施：SMART法则
设立目标的基本步骤
目标实施的PDCA
【活动】PDCA练习
目标检查实施结果及奖惩
【讨论】绩效考核管理的一般流程
6、自我时间管理
为什么需要时间管理
【测试】一寸光阴一寸金
时间管理的基本原理
时间管理的具体实施
【案例】王经理的一天
①时间管理矩阵
②时间管理工具
