黄莉芙

    当前随着人才和市场竞争日益激烈，生活和工作节奏加快，员工的心理问题越来越突出，心理亚健康、不健康现象越来越普遍。  本课程是由中医养生理论和西方心理学相结合而成，**黄老师的讲解与辅导，指导员工学会放松情绪，帮助员工提升压力管理的能力，更好地适应压力，调节情绪，保持心理健康，从而提高工作质量和品质。

 黄莉芙老师是中国讲师百强，是人保部的健康管理专家和国家注册二级心理咨询师。她有着十多年国有大银行大客户经理管理的背景，有着传统医学和应用心理学的背景。她深谙职场人士的压力，潜心打造行之有效的压力管理策略和情绪疏导方法 ，从身体和心理两个角度导航，让您开心工作，赢在职场。

**部分   压力和压力源

一、什么是压力和压力源

场景分析：李先生和王小姐

二、职场人士的压力来源

三、压力测试

1、压力图

2、压力表测试

3、测试身体的老化程度

第二部分   心理的舒缓减压

一、换个角度看问题

   小故事

二、提高处理问题的能力

1、洞察能力

2、社交能力

3、应变能力

4、修补能力

三、合理安排时间

  时间管理2种方法

四、建立良好的支持系统

五、宣泄

1、用言语宣泄

2、用声音宣泄

3、用眼泪宣泄

4、用运动宣泄

六、冥想呼吸法

第三部分 生理的放松调整

（一）**常见之头痛篇的调理

A、反射疗法，按摩穴位

B、饮食疗法：可以**食疗的方式改善

（二）**常见之失眠篇的调理

A、反射疗法，按摩穴位

B、饮食疗法：可以**食疗的方式改善

（二）**常见之颈椎、肩周、腰部劳损病的健康调理

A、什么样的坐姿和睡姿是**正确以及要注意事项是什么？

B、颈椎病治疗之法热烫法、运动疗法

C、治疗肩周炎养生操---对砍小鱼际

D、腰椎养生操