课程背景：

春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的，所以表现更明显。例如工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。

一天之计在于春，阳长阴消。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等；肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。依次恶心循环……

夏天，气温高，特别是武汉这个“火炉”城市，耗散人体大量阴液。天气闷热，加上职业的关系，容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻。

秋季，天气较之夏季转凉。武汉全年天干物燥。“燥”是**大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的职场人更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现便干。由于气温持续下降，人体新陈代谢下降，会出现咳嗽，感冒。

冬季，寒气为主，若人们不能应时增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。

除此，职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。

课程收益：

百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法（五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、帮助大家学习日常常见疾病的诊断，预防，及具体方法。同时，疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：追求健康生活的所有职场人士等

课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲

**讲：春季养生

一、饮食——饮食多甘少酸

1. 春天容易出现的疾病

1）心血管，高血压，情志不遂

a如何预防和穴位按摩

b突发“晕厥”（心肺复苏）如何急救

c突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施

2. 春季养生总则？和肝脏的关系？

1）春季职场人膳食营养

2）高血压的膳食准则

a导致高血压的原因

b如何**饮食，穴位，茶帮助降血压

c养生经络操，好学降压好

3. 舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现

二、情绪

1. 春季，学会管理好自己的情绪

1）花茶，养生拍拍操，音乐来帮你

三、微运动

1. 春季，广步于庭

2. 四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手

四、睡眠

1. 春季，早睡早起

第二讲：夏季养生

一、饮食——饮食多吃苦

1. 职场人夏季的营养膳食

2. 夏天容易出现的疾病

1）心血管疾病，胃肠，中暑

a心血管疾病的“根”在血管

b吃对了，胃肠就能舒服

c中暑的急救应对

3. 夏季养生总则？和心的关系？

1）血管老的原因

2）如何**饮食，穴位，茶帮助软化血管

3）软化血管，食物来帮忙

4）养生经络操，好循环好血管

4. 常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张

二、情绪

1. 夏季，绝不是憋怒的季节

1）生气了，按它（穴位）管用

三、微运动

1. 夏季，无厌于日

2. 腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）

四、睡眠

1. 夏季，晚睡早起

1）养生粥，帮你助睡眠

2）好音乐，好睡眠

3）子午觉：午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲：秋季养生

一、饮食——饮食多食寒凉

1. 职场人秋季的营养膳食

1）秋季职场人的营养膳食

2）秋季养生总则？和肺脏的关系？

3）秋天容易出现的疾病

2. 易（外）感，易燥，秋季腹泻

1）膳食帮你增强抵抗力

2）吃对了，胃肠就能舒服

3）腹泻的急救应对

4）如何告别“电离辐射”（食疗，生活习惯等）

二、情绪

1. 该收心的时候不收心，会活在恐惧中

三、微运动

1. 舒展拉伸身体，预防身体僵硬

2. 按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎

四、睡眠：早睡早起

第四讲：冬季养生

一、饮食——饮食多咸味

1. 职场人冬季养生营养膳食

2. 冬季养生总则？和肾脏的关系？

3. 冬季适合进补

1）风湿骨病的药酒疗法

2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施

二、情绪

1. 把回忆和计划都要藏起来猫冬

三、微运动

1. 冬季—促进气血运行，特别是清阳头部

四、睡眠：晚睡晚起