课程大纲
第 一章 道家文化
一、道是什么
1.道解之一：天地阴阳
2.道解之二：男人和女人
3.道解之三：人体自身的阴阳
二、道家与养生
1.道法自然
2.黄老之术
第二章 黄帝的养生智慧
一、黄帝内经之素问
1.上古天真--养生的秘诀：阴阳之道
2.四气调神--四季与人的养生
3.生气通天--天气与人的养生
二、黄帝内经之灵枢
1.经络--人体十二经脉
2.天年--生命的规律
【养生智慧】
三、黄帝之素女经
1.两性与养生
2.房中的智慧
第三章 《道德经》的养生智慧
一、道可道--天地大秘密
1.谷神的秘密
2.生命的“玄牝之门”
【养生智慧】生命的玄秘，从女人开始
二、长生之道--成人之美
1.无私，才能成其私
2.不自生，才能长生
三、中空之道--长生的秘诀
1.器中的有无：懂得空才是王道
2.圣人的秘密：虚其心，实其腹
【养生智慧】长寿的秘诀：七分的智慧
【养生智慧】人体长寿的秘密：藏精气，去糟粕
四、阴阳之道--柔能克刚
1.水的智慧：为善能长生
2.专气至柔：能返老还童
五、大成之道--生命的圆满
1.大成若缺：生命的圆
2.大盈若虚：生命的满
【养生智慧】什么样的人会长寿
第四章 庄子的养生智慧
一、逍遥游--内心的大自在
1.有所恃的人生是不圆满的
2.泯灭物我之见，终能解脱
二、齐物论--超然物外的智慧
1.“证道”之后，才能“平等”
2.人籁与天籁：内心清静的秘密
三、养生主--养生的大智慧
1.学问到**高处：返璞归真
2.人生的善与恶：为善不近名，为恶不近刑
3.缘督以为经：督脉的养生智慧
【养生智慧】督脉的“三关”与养生
四、人间世--学得养生之后好做人
1.以“出世之心“修行
2.以“入世之道”做人
第五章 抱朴子的养生智慧
一、葛洪的仙道--长生的秘密
1.抱朴守一：仙道不传的秘法
2.行气：破解“气”的秘密
3.导引：道法自然的秘法
4.房中术：抱朴子的房中秘法
【养生智慧】葛洪的长寿秘方
二、养生炼丹术--向古人学习养生方法
1.外丹养命：身体的密码
2.内丹养性：心灵的密码
第六章 孙思邈的养生智慧
一、养性：生命的价值贵于千金
1.孙真人的长生之道
2.养性十法
【养生秘法】长寿之祖——彭祖的“和神导气”之道
二、养老——向百岁道医学习长寿的法门
1.长寿十三法
2.养生按摩法
三、避居——卧室里面的养生秘密！
1.起居养生的秘密
2.孙真人的房中术
【养生智慧】两性的密码：人到40岁，一定要懂“房中术”
四、食治——孙真人的各种养生食疗方
1.补肾食疗法
2.强身健体食疗法
3.益寿延年食疗法
第七章 道家的四大长生方法
一、导引养生
1.身体导引法--养生的法门
2.经络导引法--治病的秘诀
【养生智慧】人身体内的毒素和病气如何排出来
二、辟谷养生
1.辟谷养生的原理
2.辟谷养生的方法
【养生智慧】先要弄明白自己的体质，再做辟谷养生
三、太极养生
1.太极是阴阳之道
2.太极拳与养生
【养生智慧】你的“气场”在哪里
四、易经养生智慧--心肾相交养生法
1.天地交“泰”：阴阳平衡的方法
2.水火“既济”：水与火的养生
【养生智慧】上热下寒的体质如何养生
