幸福是我们每个人的向往。然而，在现代这个竞争激烈而又信仰失衡的时代里，要找到自己的幸福，经营自己的幸福人生，又是显得如此之不易。其实，幸福是一种信念，是一种主观感受，看似飘渺虚无，但又有迹可循：乐观、阳光心态、积极关系、自我价值等都与“幸福”二字息息相关。 课程中施怡彤老师将通过讲授自身正向能量的作用、幸福哲学和幸福的方法，中西对比、理论与实用相结合，帮助学员了解和认识人生幸福感的真正意义，引导正面的自我的性格与价值观，掌握积极情绪智能，培养积极人际关系，面对积极改变，给学员来带很多美妙的幸福人生体验，这是一个心灵成长的过程，更是一次吸取幸福元素的作用！

 

课程大纲：

**部分:探索幸福

1、  幸福的含义

——东西方幸福心理的哲学探讨

——幸福的分类

——主观幸福感的主要成分

——汉堡模型：四种人生模式

2、  积极心理学——幸福的源泉

——无形的心理杀手：抑郁症

——现代的幸福救星：积极心理学

——改变一生的课程：哈佛幸福课

——幸福的诀窍：关注正面

第二部分：培育幸福

1、关注什么，决定你能否幸福

——积极心态：空杯子理论

——宽容：曼德拉的注视点

——消极性：社会的关注点

——适应性：如何面对困境

现象剖析：7月19日“百度” 社会新新闻和人物动态

2、乐观——改变人生的幸福经典

——悲观vs乐观

——悲观之始：无助

——乐观的人更精彩

课堂讨论1：解释风格对日常工作有怎样的影响？

课堂讨论2：孩子会不会抑郁？

课堂讨论3：为什么乐观者更健康？

3、用投入构建幸福

——享受心流感

——培育内在动机

4、改变的本质——认知、情绪与行为的互动

——ABC情绪理论

——改变的本质：习惯

故事分享：一个父亲两种人生

视频欣赏：《未遂》《求医》

5、四种身体行为:提升幸福的神奇药水

——对“健康”的理解

——神奇药水之一：体育运动

——神奇药水之二：冥想

——神奇药水之三：睡眠

——神奇药水之四：抚摸与拥抱

6、积极关系的建立与培养

——积极关系的三层含义

——幸福感与积极关系

——提高积极关系的感知力

——积极教育：别让孩子伤在起点

7、用人生意义指导幸福方向

——追求人生意义

 ——人生意义的三大维度

 ——追求人生意义的过程

 名人案例1：林书豪的崛起

 名人案例2：马云三问稻盛和夫

8、好书推荐

《真实的幸福》

《象与骑象人》

《幸福的方法》