幸福源于平衡的人生。事业、家庭、情感、工作、财富等等，都是现代人生活的重要组成，这些领域相辅相成，任何一个部分存在问题或缺失，都会障碍人生获得幸福成功。在本课程中，你会学习到如何掌控内在心灵的具体方法，生命中所有的终极追求都是一种“幸福感”，是一种对于生命的 “价值观”的满足与实现的历程，是对于压力、烦恼、忧虑 、空虚等负面情绪的超脱，在这里，你会得到解答。

 通过积极心理学，了解和认识人生幸福感的真正意义。  掌握积极情绪智能——职场身心和谐的实用技巧。  培养积极人际关系——建立事业家庭的良性支持系统。  面对积极改变——瞄准际遇和应对挑战的策略。  制定增加幸福感的个人行动计划。

 

【课程大纲】

一、幸福在心里

1、幸福在哪里：藏起来的幸福的六大秘密

2、幸福是种感觉：帮你找出幸福感的三个特征

3、你的幸福测评师

4、如何计算幸福的公式

5、 小狮子找尾巴的故事——幸福人生面面观 

二、寻找真正的自我

1、现代文明的冲突：左脑与右脑、理性与情感

2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

3、本立而道生——生命价值观探索

4、两个和尚的对话——自我的四大领域

5、发挥自我效能感的四大途径

三、自我情绪管理（EQ）

1、认识流动的生命力——情绪

2、情绪的“钟摆效应”

3、身心放松的技巧

4、无效的情绪处理循环圈：“踢狗效应”

5、办公室情绪处理技巧

练习技巧：“我不在现场”法、“离开现场法”

四、积极关系圈与沟通

1、个人“冰山模型”—透视心灵的密码

2、从依恋模型解读人际关系四大类型

3、 幸福摩天轮：建立平衡式生活圈

4、萨提亚四种不良的沟通模式

5、建立一致性的沟通模式

6、营造团队开放互动的氛围

五、在变化中蜕变成长

1、蝉的人生感悟——人生改变的四个自助阶段策略：

2、消除思想的蜘蛛网——突破不合理信念

3、 创造力爆发的10好办法

4、激发个人独特内在动机

六、从心“愿景”出发

1、心的愿景：改写生命剧本

2、以价值观为本的时间管理与目标管理

3、学习爱自己

4、消减身心压力的十个技巧

5、自我和谐管理行动计划