通过探讨压力与情绪的心理根源，树立成为幸福目标； 2、 通过改变自己的信念与价值观，从而改善自己的情绪状态 ； 3、 通过学习自我心态的技巧，学会控制和管理自己的情绪； 4、 学习管理他人情绪的技巧，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处； 5、 全方位增进职场幸福感，提升职场竞争力。

**章：寻找你的幸福使命     
   压力环境下你的选择与内心成长；
   压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）
   压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）
   如何提升我的抗压力？
第二章：感觉到幸福的方向   
   幸福的定义；
   对于我来说什么是幸福？
   面对“失去”时，体验我的内心感受；
   察觉压力环境下身体的感受和警觉；
   让我生气的原因分析；
   我的压力指数测评；（现场自我压力测评）
   学习自觉性的幸福。
第三章：培养正能量，学习绿色减压       
   学会静心；
   学会微笑，内心呈递；
   看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；
   说出压力，不同的对象，不同的说法，效果并不一样；
   泡出压力；
   打出压力；
   写出压力；
   呼出压力；
   走出压力；
   跑出压力；
   用适合自己的方式减压；
   情绪放松训练疗法；
   自我认知疗法；
   中医养生疗法；
   色彩能量疗法；
   音乐治疗法；
   饮食减压法，佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；
   学习办公室养生操。