1、通过培训进行自我认识 2、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情 3、培养积极心态面对人生 4、掌握行之有效的情绪管理策略，学会各种有效的放松方法 5、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理问题的不当信念，快乐生活，开心工作

 **讲：积极心理学中的积极因子

1、建立阳光的心态

（1）为什么要幸福

（2）关注生活的积极面

（3）发现并发挥你的优势

（4）你相信、确信的东西会自我实现

2、学会乐观

（1）自画像

（2）想法决定悲喜情绪

（3）乐观奠定成功的事业

（4）乐观的身体不生病

（5）ABC理论

3、学会感激，享受过程

（1）心存感恩，幸福常伴

（2）宽容他人，幸福自己

（3）珍惜所有，分享幸福

第二讲：探寻压力源

1、压力与工作绩效

2、压力源于工作本身

（1）角色模糊：要求不明确

（2）角色冲突：相互冲突的工作要求

（3）工作超负荷或负荷不足

（4）缺少有关绩效的反馈信息

（5）工作责任

（6）工作中的控制感

（7）压力源于工作中的人际关系

3、压力源于职业发展前景

4、压力源于工作环境

5、面对压力的错误反应

第三讲：构建压力管理系统

1、熟悉压力预警信号

（1）生理信号

（2）情绪信号

（3）精神信号

（4）行为信号

2、建立健康新概念

（1）健康

（2）疾病

（3）健康新概念

3、构建压力预警系统

（1）压力应对方式

（2）个性与压力反应

（3）认知与压力

4、建设压力管理的资源体系

（1）积极心态

（2）理性思维

（3）解决问题的能力

（4）双赢的人际关系

（5）社会支持系统

（6）自我调节能力

第四讲：管理情绪的技巧

1、智商与情商

（1）做情绪的主人

（2）谁是你的情绪决定者

2、处理情绪的三个步骤

3、心灵重塑三个层次：

4、快乐的三个维度

（1）快乐的藏身地

（2）幸福的人做什么事

（3）先处理心情,再处理事情

5、重塑积极的观念

（1）你在哪个位置

（2）活动:您可以丢掉的观念

6、幸福的误区

（1）幸福的三层次

（2）快乐三要素

（3）幸福的人有四大性格特征