课程背景

现今的社会和职场充满了浮躁和压力，成功与幸福的标准似乎被条件化的价值观拔高得我们难以企及。

如何将麻木和倦怠的工作状态转变为积极向上且乐观进取？

如何在物欲横流的俗世中保持平和纯澈的赤子之心？

如何在简单朴实的生活旅途中收获丰盛美好的风景？

……

重新认识自己和他人，激发内心潜藏已久的正能量吧！当我们从心灵、思维、情绪、行动等方面去寻找、积聚、掌握和传递本身具备的正能量时，我们会突然发现：成功没有那么难，幸福其实很简单。我们会变得更自信、更积极，享受工作和生活中的美好。

课程收益

· 重建认知，打造凝聚职场正能量的阳光心态

· 管理情绪，消除职业倦怠和压力感

· 塑造行为，提高工作效率，和谐职场氛围

学员对象：渴望提升正能量的职场人士

培训方式：理论讲授、视频观看，案例分析、分组讨论、互动游戏

培训时间： 1天

培训内容

前言：成功没有那么难，幸福其实很简单【案例分享：狐狸和葡萄的故事】

1． **高级的心理防御机制让自我轻松愉快、幸福满足

2． 收益措辞传播人际正能量，损失措辞诱发人际负能量

一、寻找心灵正能量

1.选择成熟的心理防御机制

2.化自我憎恨为自我疼惜：解决心理负能量

【趣味投射实验：画图测压力】

1) 关于压力的认识误区

2) 菲斯汀格9010法则

3.克服心灵深处的习得性无助和职业倦怠

1）能力自信、非能力自信、潜能力自信一个都不能少

2）激发自信五步法

3）创造生活和工作中的“巅峰体验”【案例分析：论朋友圈和美颜相机依赖症】

二、掌握情绪正能量【案例分享：苏东坡为何“一屁过江来”】

1.情绪的功能

1)动机和唤醒功能：情绪是人们生存、发展和适应环境的心理工具【案例分析：地震之后】

2)对认知和决策的影响：情绪-行为循环模式【案例分析：为何情人眼里出西施】

3)社会功能：情绪的驱动和干扰作用【案例分析：史上**牛女秘书事件】

2.六种普遍情绪的解读：14种左右人类成功的正性情绪和负性情绪

1)快乐：手机依赖和享乐适应性

2)愤怒：你的怒火是怎么来的【案例：女乘客为何飞机上群殴】

3)恐惧：战或逃【案例：无惧死亡，方能幸存】

4)痛苦：如何释放生命不能承受之重

5)忧虑：人无近忧，必有远虑

3.情绪管理不当会影响:

1)损害身心健康：现代人多发心因性疾病【案例分析：死囚实验】

2)影响人际关系：踢猫效应——组织内情绪的传染和散播

3)降低组织绩效：外部绩效和内部绩效【案例分析：富士康跳楼事件启示】

4.情绪管理的五项修炼

1） 认识自身情绪，勿沦为“感觉的奴隶”【练习：萨提亚技术：如何做心情的“天气预报”】

2）克制冲动的魔鬼【练习：记录大脑盖子打开的那些情境/建立“情绪刹车系统”/快速情绪平复法/积极暂停】

3）自我激励【练习：自画像/建立积极的观察系统】

4)社会意识:认知他人的情绪【视频案例讨论和分享：微表情和微反应传递的情绪信息】

5）社交能力：职场人士如何处理好感受情绪和表象情绪，提升人际影响力

【练习：尊重对方感受的你句式/尊重自己感受的我句式】

【情境模拟：当遇上奇葩顾客/当面对上司批评/当面对家人抱怨，你会怎么说/做？】

三、积聚思维正能量

1.驱除黑点思维【案例分析：颠覆认知的视网膜效应和伤痕效应】

1）拒绝托付心态【案例分析：内在小孩成熟记】

2）专注你的关注圈还是影响圈

3）实现现实和期望的**匹配【案例分析：苟且的现实和心里的诗】

2.建立合理的归因方式：打造积极心态

1）韦纳的归因理论

2）基本归因错误和自我服务偏差

3）积极归因和消极归因如何影响情绪及行为动机

3.去除非理性信念：消除负面困扰

1）理情疗法（REBT的ABC理论）

2）非理性信念的三个特征：绝对化，过分概括化，糟糕至极

【案例分析：生活中常见的11种非理性信念正在偷走你的幸福】

4、设立三种积极语言模式，面对压力事件【案例应用】

1）避免卷入的语言模式

2）问题导向的语言模式

3）聚焦未来的语言模式

四、传递行为正能量

1.建立自我掌控的高效行为模式：多做高收益的事，少做短半衰期的事

2.敬业成就未来

1) 与时俱进：边奔跑，边思考

2) 终身学习： 要升职，先增值【互动：换钱】

3) 以终为始：正确地做事和做正确地做事【互动：装修游戏】

4) 工匠精神：热爱、专注和精益求精

5) 团队合作：追求个人和组织的共赢【小游戏大考验：解手链/大塞车】

6) 赢得合作的高情商沟通话术【情景模拟】

n 尊重对方感受的“你句式”

n 尊重自己感受的“我句式”

总结：激发职场正能量，迎接精彩新纪元