当今的职场人士，由于工作业绩及人际关系、时代的发展与变化，面临着很大的精神压力同时也要付出情绪劳动，而这些压力往往伴随着心理、生理和行为上的负面作用，导致精神紧张、情绪失控，并对工作效率带来很大的影响。压力与情绪的管理已成为企业管理**为迫切的课题之一。本课程深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧，帮助学员认识情绪、悦纳情绪，从源头上**大程度防止压力的产生，提高工作和生活满意度，从而拥有积极健康的心态，焕发工作的激情与活力，提升工作投入度和绩效！

课程收益：

● 让提升情商管理能力，提高工作绩效与职业竞争力

● 正确认识压力和情绪，掌握自我管理的方法与技巧

● 辨别压力和情绪的征兆与症状，识别不同的压力源及情绪状况

● 明确压力管理的目标，建构压力管理系统

● 学会树立阳光心态的方法与技巧，提高心理健康状况，提升工作积极性

课程时间：半天版、一天版（线上线下均可实现）均可定制场景案例

课程对象：全体员工

课程大纲

课程简述：**课程修炼，增强员工幸福感，正确面对压力，树立一个阳光心态

培训规则：培训以“理论讲授 视频研讨 案例分析等方式开展，确保从学到习

**讲：幸福的密码—情商管理与心理调试

一、幸福的定义在于自己

案例：一群人对幸福的讨论

二、幸福来源的三种决定性关系

1. 处理好自己与自己的关系

2. 处理好自己与他人的关系

3. 处理好自己与环境的关系

第二讲：正确面对情绪

一、与压力共舞

1. 压力是什么？

互动：体验压力

2. 压力存在的意义

3. 压力给生活带来乐趣

第三讲：构建压力管理系统

一、了解压力源

1. 情绪劳动是工作的一部分

2. 压力来源于工作中的人际关系

3. 压力来源于职业发展前景

4. 压力来源于工作环境

二、评估压力水平

1. 了解自己的压力水平

2.不同压力水平的应对

四、明确压力管理的目标

1. 维持适当的压力水平

2. 减少压力的消极影响

3. 创造**的工作绩效

第四讲：高情商做情绪的主人

一、人的基本情绪

二、情绪的四种能量

1.喜悦：成长的力量

2. 愤怒：守护的力量

3. 悲哀：结束和再出发的力量

4. 恐惧：保命的能量

三、寻找情绪的平衡点

1. 情绪压抑与心理阴影的关系

2. 情绪爆发与身心疾病的关系

四、做情绪的主人

1. 快速缓解情绪的4大方法

2. 从根源调适情绪的3大策略

1）调整思维定势

2）替换术

3）远离抱怨

第五讲：幸福职场，快乐工作

一、幸福职场从自我调适开始

案例：职场幸福的人业绩更高

1）改变心智

2）享受过程

3）控制情绪

4）把握自己

二、练习：提升幸福感与价值感的2种方法

结语：复盘加行动计划