研修目标：

1. 知识：自我心理的深度理解；

2. 能力：常见心理风险的早期识别与干预；

3. 测评：常见心理疾病的投射测试与量表测评；

4. 预防：心理免疫能力培养与心理问题的预防与干预。

教材与教具：

1. 《课程讲义》

2. 《心理健康测评手册》

¨ 自评量表SAS，SDS，PTSR，SCL90

¨ 投射测试：树木人格，雨中人，房树人

课程内容与设计：

【模块一】心理健康状态综述

1. 心理健康权威统计

¨ 我国常见心理疾病的流行病学调查数据

¨ 【视频】CCTV关于抑郁与焦虑和强迫的报道

2. 新冠疫情对心理健康的影响

¨ 突出的心理问题与突出的群体统计数据

¨ 防疫常态化下的心理压力评估

¨ 【心理测评】心理压力自评量表PSTR

3. 抑郁、焦虑、强迫症状的早期识别

¨ **前沿：症状的信使意义与防御功能

¨ 危险的信号：70%的人去错了医院

¨ 背景权威医院的抑郁和焦虑就诊数据

¨ 【案例】高危人群

4. 电网从业者心理健康状态研究

¨ 行业特点导致的冲突与压力

¨ 【案例】电网不同层级、不同专业的心理健康数据

5. 抑郁与焦虑的简单自评量表

¨ 【心理测评】SAS与SDS

【模块二】深度心理学：内心隐藏的冲突

1. 心灵透视镜：面对真实的自我

¨ 认识你的内心**深处的冰与火

¨ 【游戏】小白兔的心跳与鳄鱼的眼泪，眨眼控制练习

2. 自我管理的难度：违规与违章

¨ 我要控制我自己：自我管理有多难？

¨ 【互动体验】不要违章：3的倍数，9个字的安规

3. 思想工作的难度：痛了，才能放下

¨ 从小学了那么多道理，还是不知道这辈子应该怎么活？

¨ 【视频】安全意识为何需要体感培训？

4. 我们真正的命运主宰：潜意识

¨ 潜意识功能：本能，记忆，习惯，情绪，能量，想象

¨ 潜意识中的情节：俄狄浦斯情节，孝情节，家国情节

¨ 潜意识中的防御机制：心理疾病是防御的失败

¨ 潜意识的特点：时间线，幻想即现实，互为因果（没时间恋爱）

¨ 【案例】自杀圣地，影视文学存在的意识基础，安全与营销应用

5. 内心的冲突：与潜意识有关的人格的结构模型

¨ 三个我的冲突与平衡：内心冲突的精神分析解释

¨ 通往潜意识的主要途径：梦，自由联想，投射测试等

¨ 【投射测试】树木人格

【模块三】心理问题的病理学与早期预防

1. 社会文化因素与生物学因素

¨ 心身适应性问题：高速公路上的原始人

¨ 西方定义的现代化的副产品

¨ 遗传与现代生活状态下的身体生物学状态

¨ 【案例】多元化背景下内心的冲突

2. 主要心理学派的精神病理学知识

¨ 生物-医学模型：不喜欢节目可以修理电视机，退烧药

¨ 精神分析的驱力理论：对自杀、自残、抑郁**疗愈的诠释

¨ 精神分析的水利模型：固着与退行—**具魅力的人格解释模型

¨ 客体关系与自体心理学：一切心理问题都是关系的问题

¨ 认知-行为学派：恐惧症的完美干预，脱敏，放松，阳性强化技术

¨ 依恋理论：安全型依恋，焦虑型依恋，回避型依恋，混乱型依恋

¨ 心智化理论：对自己（他人）的感受，想法，行为及其动机的觉察

¨ 【练习】心智化识别

3. 常见心理问题与心身疾病的病因学与早期预防

¨ 抑郁的综合病因学解释

¨ 焦虑的综合病因学解释

¨ 强迫的综合病因学即时

¨ 失眠、胃病、过敏、局部疼痛、高血压、糖尿病等常见疾病心因基础

4. 心理健康综合测评

¨ 【心理健康测评】SCL90

【模块四】心理问题的预防与早期干预技术

1. 信息的关注：负面信息的过滤，远离牢骚与抱怨

¨ 没有目的的旅行：美丽在远方，幸福在别处

¨ 【练习】基础能力评估：鼓掌

¨ 【练习】自由联想练习与精神病毒

2. 信息的处理：合理情绪疗法的练习

¨ 相由心生：ABC理论

¨ 【练习】核心不合理信念的识别

3. 认知行为的训练：正念生活与工作

¨ 斯坦福大学针对全世界身心功法的研究

¨ 【练习】专注当下事：正念觉察训练

4. 积极的关系与积极的行动

¨ 积极关系：多个朋友多条路，心理医生替代了谁？

¨ 【案例】**可靠的疗愈因素：咨访关系

¨ 积极行为：生闲事，教室里办公室里的猴子

¨ 【案例】笑一笑十年少，运动治百病

5. 工作压力的预防与快速减压技术

¨ 预防：压力研究的**前沿成果

¨ 【练习】快速减压的方法

【结束】