课程背景：

为我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；据调研报告显示的国内５０００位职业经理人中，　其中７０％有较高的职业压力；其中的４０％　有“严重的负面情绪”　和失眠；而５０％的雇员感到压力和衰竭，２／３　的员工压力与工作有关；如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索；觉察自己的情绪，表达自己的感受；感受对方的情绪，体会对方的需要；更好的情绪探讨，更多的减压之道！

课程收益：

李吉老师是：ＡＣＩ注册国际心理咨询师、九型人格认证导师、ＯＨ牌心理指导师。本课程综合使用：认知心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法。　　　

系统参加此课程，可以获得如下收益：

洞察情绪：了解情绪产生方式，洞察自我负面情绪。

２．管理情绪：掌握情绪压力管理方法，让情绪从负向走向正向；让压力从高压走向适压。

３．疗愈情绪：解决积压情绪问题，现场疗愈情绪。

**１－２天的培训，让学员掌握情绪管理技巧，有效提升幸福指数和工作绩效。

课程对象：

基层员工、中层管理者

课程时间：

１天（６小时／天）

授课形式：

课程讲授、情绪测评、压力测评、视频案例、技能练习、案例研讨、现场咨询

课程大纲

**部分　认知情绪——认知情绪形成方式

１．什么是情绪

①情绪的定义

②情绪的ＡＢＣ法则

③典型情绪案例

２．什么是认知

①认知的定义

②认知假设

③认知偏差产生情绪

３．什么是情绪管理

①看见情绪

②认知升级

③情绪改善

案例讨论：公园座椅案例

第二部分　洞察情绪——洞察自我情绪现状

１．情绪测评工具

①工具使用说明

②１５分钟精准测评

③精准呈现情绪

２．情绪测评解析

①客观指数详解：丰盛、快乐、和谐

②乐观指数详解：细节、目标、原理

③情绪指数详解：忧伤、焦虑、愤怒

３．情绪自我评估

①客观指数：高、中、低

②乐观指数：高、中、低

③情绪指数：高、中、低

互动工具：情绪测评工具

第三部分　管理情绪——掌握情绪管理方法

１．情绪“踢猫效应”

①情绪的源头

②情绪的传播

③情绪的结果

２．情绪管理方法

①积极转念法：转念练习

②感恩人生法：案例练习

③正念冥想法：冥想练习

互动案例：掌握情绪管理的三种方法

第四部分　压力管理——掌握压力管理方法

１．压力与绩效的关系

①动力阶段

②无力阶段

③选择适当压力

视频案例：过高压力导致职场人士情绪奔溃。

２．压力测评

①压力测评工具

②压力五个等级

③压力自我认知

互动工具：压力测评工具

３．压力管理

①卸下部分压力

②运动减压法

③催眠放松法

互动体验：催眠放松法

第五部分　疗愈情绪——老师现场个案咨询

１．看见情绪

２．洞察根源

３．自我疗愈

４．综合答疑