课程介绍：

久坐伤肉，久视伤血！

如今的办公室白领都是久坐族，电脑族。每天都有**少8个小时是坐着不动，直盯电脑。久坐、加上姿势不对，长时间空调中风寒入侵，很容易造成脊椎变弯错位，导致腰痛、腰突、尾骨痛、肩周炎、颈椎病等，给职场人带来很大的痛苦。长时间盯着电脑对人眼睛的伤害非常大，眼干涩、视力下降、视物模糊、眼疲劳等。以及久坐不动导致的肥胖、心肺脑神经功能下降、给职场久坐族、电脑族带来的健康危害是很大的。

课程优势：

一、全程纯体验练习实践式的实用课程。各种颈椎病肩周炎腰椎痛经过一天的课程现场理疗，都能体验到不同程度的缓解与好转。特别明显的是肩周炎，经过一天的课堂练习理疗，严重肩周炎不能举起来的手都可以举得很高了。

二、本课程主要采用的自然拍打疗法、金刚长寿功、艾灸周天灸，都是讲师**师传的禅法、中医、道家的理疗大法，讲师长期自已生活中实践和在全国很多养生课堂上以及社区服务中验证，效果非常好。

三、课后赠送每个学员自然冲击疗法、金刚长寿功的教学视频，回家自己和家人共同学习，自己或请家人帮忙理疗康复。

课程时间：1天（6小时）

课程对象：办公室久坐族、电脑族，或已经有颈椎病、肩周炎、腰椎病的人。

课程大纲：

**部分：肩周炎和颈椎病 预防、保健、康复理疗

一、造成肩周炎和颈椎病的原因是什么？

  1、劳累

  2、风、寒、暑、湿入侵

  3、不良习惯

二、肩周炎和颈椎病的症状、诊断、危害：

 1、颈肩背酸痛

 2、脖子活动有响声

 3、高低脚、走路不稳、有踩棉花感

 4、头疼、眩晕

 5、心悸、胸闷

 6、手疼手麻

 7、胳膊疼痛、麻木无力

 8、下肢无力、抬步沉重

 9、恶心、呕吐

 10、失眠健忘

  ……

三、养成良好习惯 做好肩周炎与颈椎病的预防、保健：

1、正确的电脑前坐姿

2、避免久坐（每小时起身活动5分钟）

3、保暖避免猛吹空调

4、正确的睡觉姿势

四、肩周炎、颈椎病的预防、保健、简易理疗法：

1、夹脖子法 放松颈椎预防保健（现场教学体验）

2、十点十 走 瞬间放松颈椎、肩膀的方法（现场教学体验）

3、推门框法 放松锻炼肩颈肌肉（现场教学体验）

五、肩周炎、颈椎病的预防、保健、理疗法---自然冲击疗法

1、视频教学：自然冲击疗法 治病原理 手法 注意事项、

治疗优势 康复患者见证 介绍

2、现场教学 练习理疗 ：肩周炎的自然冲击调理方法

  1）、冲击拍打肩井穴（每天10分钟）

  2）、冲击拍打大椎穴（每天10分钟）

  3）、冲击拍打肩胛骨周围（每天10分钟）

  回家家人帮忙冲击拍打，十多天就可以康复。

3、现场教学 练习理疗：颈椎病的自然冲击调理方法：

1）、揉、按、捏、提、拍打颈椎部位，

2）、冲击百会穴

  3）、 严重者辅助冲击肝肾

  4）、严重者全身冲击

 可以自己拍打，也可请家人帮忙，十多天就可以基本康复

六、肩周炎、颈椎病的预防、保健、理疗法---金刚长寿功

1）视频教学：金刚长寿功介绍

2）现场教学练习 金刚长寿功第五节：五劳七伤向后瞧

3）现场教学练习 金刚长寿功第七节：凤凰展翅周身力

每天做这两个动作两次，每次九遍，对颈椎病、肩周炎、脊椎变形错位、腰痛、腰突有非常好的康复作用。

七、肩周炎、颈椎病的预防、保健、理疗法---艾灸

1）、 视频教学：艾灸理疗法 介绍

2）、 颈椎病 艾灸 现场教学示范：

3）、肩周炎 艾灸 现场教学示范：

开始每个穴位每天艾灸10分钟，康复后每周艾灸一两次。

对颈椎病、肩周炎的预防、保健、康复有非常好康复效果。

艾灸方法康复费时比较长，但对比自然冲击疗法没有痛苦。

第二部分：腰椎痛 预防 保健 康复理疗：

一、腰椎病 的原因：

  1、劳累劳损

  2、风、寒、暑、湿入侵

  3、不良习惯

  4、其他

二、腰椎痛 症状 诊断 危害：

1、腰椎痛

2、腰酸背疼

3、腰痛弯腰费力

4、下肢麻木

5、间歇性跛行

6、尾骨酸痛直不起腰

7、晚上睡觉腰背酸痛

8、早上起来腰痛

9、坐久了腰痛

10、高低脚长短腿

  ……

三、养成良好习惯 做好腰椎病的预防、保健：

·1、正确的电脑前坐姿

2、避免久坐（每小时起身活动5分钟）

3、保暖避免猛吹空调

4、不要穿露腰露脐的衣服

5、月经期注意保暖

6、节制房事

四、腰椎病 预防 保健 简易理疗法：

1、现场教学练习：飞燕式

2、现场教学练习：拱桥式

五、现场教学练习：腰椎病的预防、保健、理疗法---自然冲击疗法

1、腰部过度疲劳或受凉造成的腰肌劳损

1.1、直接 冲击拍打整个腰部（一两周效果明显）

1.2、严重的再冲击拍打整个后背和双腿

2、腰间盘突出、脊椎炎造成的腰部损伤

2.1、揉按捏提 脊椎两边的膀胱经和肌肉

2.2、冲击拍打整个后背

2.3、节节激活脊柱

3、严重肾病肾亏肾虚 造成的腰椎病

  3.1、直接冲击两肾部位，直至温暖透

4、盘腔炎、妇科炎、月经不调造成 腰椎病

  4.1、调理妇科炎症、驱寒保暖

4.2、冲击腰肌、腰眼、腰椎

4.3、冲击前腹部

4.4、冲击腹股沟

六、腰椎病的预防、保健、理疗法---金刚长寿功

1、现场教学练习 金刚功第七节：凤凰展翅周身力

2、现场教学练习 长寿功第七节 白鹤踏浪定神思

每天做这两个动作两次，每次九遍，对颈椎病、肩周炎、脊椎变形错位、腰痛、腰突有非常好的康复作用。

七、肩周炎、颈椎病的预防、保健、理疗法---艾灸

1、、腰椎病 艾灸 现场教学示范：

开始每个穴位每天艾灸10分钟，康复后每周艾灸一两次。

艾灸对对腰椎病的预防、保健、康复有非常好康复效果。

艾灸方法康复费时比较长，但对比自然冲击疗法没有痛苦。

第三部分：其他职业病的预防、保健、理疗

1、缓解压力焦虑紧张 三款花茶

2、缓解职场抑郁烦闷 食疗法 拍打法

3、压力大失眠 多种有效方法：

4、办公室防辐射 食疗 茶疗：

5、防治鼠标手 保健操 懒法 食疗法：

6、电脑眼干涩模糊 ：泡茶法、食疗法、按摩法

7、加班防过劳：食疗法

8、久坐前列腺肥大增生 提肛运动

 

 

自然冲击疗法---拍拍打打轻松有效地养生、保健、理疗

自然冲击疗法始于禅门悟者的直觉显现。

现已经全国卫生产业协会批准成为一种新型有效自然医学疗法，并成立了自然冲击疗法专业委员会。

本法是以双手有节律地冲击、拍打、按压体表积液部位，使人体体液受到突然冲刷，带走淤滞有害物质，从而扶正固本，补气活血，祛腐生新，促使肌体康复。身心不二，身体越畅通，你走向觉醒的进程更为缩短。

   自然冲击疗法的作用机理为人体场的修复。在清净态下人体场的互感中，主要以双手运动作为沟通调理的途径。之所以称自然冲击疗法是因为在运用本法纯熟自如的情况下，手会随病的需要而运动，手法也会因为运动而改变。

中国传统治病观念认为“生之本，本于阴阳”；“阴平阳秘，精神乃治”。 疗疾、养生、保健着眼的根本源头就在于平衡阴阳，通畅气血，做到这两点，方能“长生久视”。**自然冲击拍打，可使人体快速达到阴阳平衡，气血通畅的状态，从而预防未病、调治已病、改善情绪、强身健体。

冲击疗法自八三年问世以来，因其法功效迅速、显著，绿色环保，已被许多人心悦诚服地接受并运用，更有无数人从中收获了巨大的养生、保健利益。

**近30年的实践，证明其对阻塞类疾病具有显著治愈作用。如关节类的肩周炎、关节炎、脉管炎等等；五官类的慢性咽炎、鼻炎、牙痛等等；内脏类的慢性胃炎、肺心病、肾囊肿；生殖系统类的月经不调、输卵管堵塞、痛经、产后风、前列腺炎；其它如支气管炎、神经衰弱、失眠多梦、便秘、痔疮等等。以上疾病皆因气血不调，循环受阻所致，基本一次见效、七天缓解、二十八天治愈。某些浅表类的病症，**十分钟培训，掌握正确的用力方式和击打部位，配合自身的信心和毅力，坚持每天拍打半小时即可。

人体经络原本就是一张看似无头尾的网，贯穿于人体皮肤、肌肉、骨骼及五脏六腑，**正确的冲击拍打，即能疏解气滞、血瘀的状况，从而达到“通则不痛”的功效。冲击疗法能很好的兼容其它医疗手段，且无副作用，在运用中已治愈过糖尿病、股骨头坏死、强直性脊柱炎肝炎等顽疾。

《金刚长寿功》中国道教炁体养生法之一。

是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华。应用"天人合一"自然规律，结合"阴阳五行"中医理论，由《金刚功(外八部)》和《长寿功(内八部)》两部功法复合而成。《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础;《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。修练《金刚长寿功》实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到"天人合一"虚空无为的境界和性命双修、阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。

《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅;能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常;能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。

《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久习练，使进入"玄牝之门"，练精化气，练气化神，五气归元，**终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而"天人合一"的无极境地。此乃长生之道也。

外气动诱发内气，内气动则带动外气。先天气赖后天气培育充氧，后天气得先天气以活力资助。故《金刚长寿功》刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，实为道家养生长寿之上乘功法。

本功法不分男女皆可习练。不论肥瘦病残、不讲东西南北、不拘室内野外习练。少壮炼之长智长力;老大练之长寿长生;健者练之增气增力;病者练之，除疾除根;胖者练之正常减肥;瘦者练之体重增加;不出偏差，更无走火入魔。《金刚功》外刚，强劲好动，象征阳气方刚，宜在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉;《长寿功》内柔，虚静，宜在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。