主讲：

课程背景：

关于幸福：

一直是我们每个人、每个时代、每个政府**关心的焦点话题。

近些年来：

媒体在热议着幸福话题、政府在忙着幸福城市的评选、

心理学家为幸福感取向在执着地研究；

民众也在关注着“什么是幸福？我的幸福为什么不长久？”

幸福不幸福自己**知道，

但是会不会幸福、懂不懂幸福，我们需要去学习幸福

幸福不仅是主观感觉，更是一种能力：

如今，全球已经从“幸福感研究”走进了“幸福力提升”的时代。

幸福力的时代已经来临了。

迎接幸福力的时代，你做好准备了吗？

本课程汇集了十几位世界著名心理学家数十年的研究成果，结合中国现状，提供了20个简单、新颖、贴近生活的幸福练习，帮助国人提升心理能量，提升幸福力

课程对象：所有追求积极人生、幸福生活的人。  

课程时间：1天

课程大纲：

**部分 认识真正的幸福

1、 谁偷走了我们的幸福

比别人好就一定幸福吗？

坏比好强大

偷走你幸福的三个大盗：

选择积极

幸福是你内心的生活方式

第二部分、如何实现 持续的幸福？

一、持续的幸福：积极情绪

1、幸福练习：

每天 三件好事  

  发生这些好事的原因是什么？

  发生这些好事意味着什么？

  怎么做可以这些好事发生更多？

2、幸福练习：抗击悲观

  这些悲观 有证据吗？

  变悲观为乐观  （困难是 暂时的 可改变的 个别化的）

  换个角度来看看这个问题

3、幸福练习：运动

4、幸福练习：冥想 瑜珈 太极  

5、幸福练习：欣赏式探询 自己

6、幸福练习：我作主 我幸福

二、持续的幸福：投入

24种人格优势 测量

  你的前五种人格优势？

7、幸福练习：每天用创新的方法 使用你的突出优势

            你的前五种人格劣势？

8、幸福练习：记得完善你的前五种人格劣势

9、幸福练习：心流与挑战

10、幸福练习：培养内在动机

三、持续的幸福：做有意义的事

我从哪里来？

追寻生命的意义

11、幸福练习：多做超越自我 有意义的事

四、持续的幸福：积极关系

12、幸福练习：感恩拜访   感恩信

13、幸福练习：别人有好事：积极主动式沟通

14、幸福练习：别人有情绪：做回音壁

15、幸福练习：沟通 洛萨比  **5:1 至少3:1

16、幸福练习：欣赏式探询 别人

17、、幸福练习：宽恕

18、、幸福练习：助人为乐

五、成就

   成就=技能*努力2

19、幸福练习：努力2

20、幸福练习：技能：刻意练习