合理规划安排时间，提高工作效率以及职业化能力； 明晰自我拖延以及习惯特点； 学习操作性的行为塑造模式，规划时间，规划自我；

**部分    导入为何要做时间管理（30分钟）

1、案例分析找寻你的影子游戏，了解我们的时间都去哪里了，清晰内心时间状态。

2、理性分析时间管理价值定位与讨论，采用小组模式。

第二部分    时间管理背后的驱动力（20分钟）

1、拖延症的由来以及认知——现场解读

2、构建新的时间管理信念和动机——认知行为疗法植入

第三部分   时间管理策略以及步骤（90分钟）

1、生命平衡圈构建：冥想练习，找寻你的精力分配模式

2、职场五样心理游戏清晰你重要的：找寻内心重要的，学会接纳与选择

3、性格测试选择适合你的时间管理模式：分析不同气质类型的人的时间管理模式，构建平衡和谐的生活、工作状态。

4、体验时间管理方法（待办单、甘特表、四象限法、目标确定法）

5、现场评定体验时间管理新模式——我的职场日记

第四部分    总结（10分钟）

1、总结课程要点

2、自由提问

3、结束