本课程以积极心理学的方法和原理，教您有效疏导消极负面情绪，快速建立积极正面情绪，充分发挥自己积极情绪的力量，塑造积极、乐观、感恩、阳光的心态，缔造和谐快乐，提升工作效率和生活品质，享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不同吗？相信我们可以变得更积极、更阳光、更幸福吗？虽然很多事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以改变的……

 

一、心态篇——心态决定您的人生状态

Ü **单元 心态决定状态

1、什么是积极心态？什么是消极心态？

2、心态如何影响我们的情绪和行为

   3、你的内在状态决定了你的外部世界

4、情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度

Ü 第二单元 认识情绪

   1、情绪的自我察觉

   2、什么是情绪？

   3、人类的基本情绪

4、如何识别他人的情绪

5、情绪的基本分类及后果

Ü 第三单元 体验情绪

1、情绪的真正来源

   2、体验不一样的情绪

   3、个案分享

Ü 第四单元 管理情绪

   1、什么是“情绪智能”（EQ）？

   2、我们常见的情绪处理方式

   3、如何拥有良好的情绪管理能力？

4、提升您EQ的四种能力

5、如何有效调节自己的情绪？

6、自我情绪调节的4个步骤

二、积极篇——提升积极心理缔造幸福人生

Ü 第五单元 认识积极心理学

    1、什么是积极心理学？

2、符合POB标准的心理能力

3、积极情绪与情感

4、谁是幸福的人

5、心理学家的幸福方程式

Ü 第六单元 个性的力量

    1、有关学习良好性格的基本问题

2、性格力量的识别

3、性格力量和美德的VIA分类（课堂练习：Handout #11）

4、找到你的优势和才能

5、性格力量的评估（课堂练习：Handout #12）

Ü 第七单元 积极的思想

    1、什么是乐观主义？

2、训练自己成为更乐观的人

3、希望是什么？

4、希望与绩效的关系

5、开发管理者和员工的希望

Ü 第八单元 感恩的心灵

    1、什么是感恩？

2、感恩与心理健康的关系

3、“历数恩典”活动减轻抑郁症状

4、关于感恩的练习（课堂练习：Handout #13）

5、感恩的7天