幸福，不仅仅是一种内心的感受，更是一种能力和智慧！本课程将带您认识影响女人幸福的元素，学习掌握幸福的智慧，打造幸福基石。课程以积极心理学的方法和原理，教您有效疏导消极情绪，快速建立积极情绪，充分发挥自己的潜能和优势，提升工作效率和生活品质，享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不同吗？相信我们可以变得更积极、更健康、更幸福吗？虽然很多事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以改变的……

 

Ü  **讲： 女性的幸福人生

1、从“幸福”谈起

v  什么是幸福？（真实的幸福） 

v  心理学研究：幸福的人的共同点

v  互动话题：什么样的女人才是幸福的女人？

v  女性幸福一生的三个支点

2、关于幸福人生的建议   

v  心理学与人生：人生的护航舰

v  青年期的幸福人生与心理健康

v  中年期的幸福人生与心理健康

Ü  第二讲： 保持活力，远离亚健康

1、个案分享：小白的困惑

v  找出你疲劳的秘密

v  掌握生活的平衡

2、压力与健康

v  职业女性的“超压力”

v  不良压力导致的女性健康问题

v  课堂测评：你了解自己的健康水平吗？

v  常见的身心疾病

v  保持活力，远离亚健康

3、心态决定状态  

v  什么是积极心态？什么是消极心态？

v  心态如何影响我们的情绪和行为

v  你的内在状态决定了你的外部世界

v  情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度

Ü  第三讲： 驾驭情绪，构筑心灵防火墙

1、认识情绪   

v  情绪的自我察觉

v  人类的基本情绪

v  情绪的基本分类及后果

2、体验情绪   

v  情绪的真正来源

v  课堂体验：不一样的情绪体验

v  个案分享：一位知识女性的情绪地雷

v  课堂测评：你了解自己的情绪状态吗？（SDS/SAS）

v  抑郁与焦虑——女性幸福健康的大克星

3、管理情绪   

v  我们常见的情绪处理方式

v  如何有效疏解焦虑和抑郁情绪

v  跟扰人的抑郁说再见

v  自我情绪调节的4个步骤

Ü  第四讲： 提升心理资本，缔造幸福人生

1、什么是积极心理学

v  符合POB标准的心理能力

v  积极情绪与女性幸福

v  女性的幸福方程式

2、发挥优势，追求卓越

v  职场中女性的独特优势

v  “女色”也是一种情商

v  成熟的女人能正确认识自己

v  性格力量和优势的VIA分类

v  挖掘你的优势和潜能（课堂练习）

v  乐观的心态才是女人不老的秘方

 3、心存感恩的女人更幸福

v  感恩与心理健康的关系

v  “历数恩典”活动减轻抑郁症状

v  常怀一颗感恩的心

v  关于感恩的练习（课堂练习）

4、活在当下，享受美好

v  活在当下——智慧女性的幸福圣地

v  修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛

课堂练习：享受美丽的一天