本课程以积极心理学的方法和原理，教您有效疏导消极负面情绪，快速建立积极正面情绪，充分发挥自己积极情绪的力量，塑造积极、乐观、感恩、阳光的心态，缔造和谐快乐，提升工作效率和生活品质，享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不同吗？相信我们可以变得更积极、更阳光、更幸福吗？虽然很多事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以改变的……

 

一、心态篇——心态决定您的人生状态

Ü  **单元  心态决定状态

1、什么是积极心态？什么是消极心态？

2、心态如何影响我们的情绪和行为

    3、你的内在状态决定了你的外部世界

4、情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度

Ü  第二单元  认识情绪

    1、情绪的自我察觉

    2、什么是情绪？

    3、人类的基本情绪

4、如何识别他人的情绪

5、情绪的基本分类及后果

Ü  第三单元  体验情绪

1、情绪的真正来源

    2、体验不一样的情绪

    3、个案分享

Ü  第四单元  管理情绪

    1、什么是“情绪智能”（EQ）？

    2、我们常见的情绪处理方式

    3、如何拥有良好的情绪管理能力？

4、提升您EQ的四种能力

5、如何有效调节自己的情绪？

6、自我情绪调节的4个步骤

二、积极篇——提升积极心理缔造幸福人生

Ü  第五单元  认识积极心理学

     1、什么是积极心理学？

2、符合POB标准的心理能力

3、积极情绪与情感

4、谁是幸福的人

5、心理学家的幸福方程式

Ü  第六单元  个性的力量

     1、有关学习良好性格的基本问题

2、性格力量的识别

3、性格力量和美德的VIA分类（课堂练习：Handout #11）

4、找到你的优势和才能

5、性格力量的评估（课堂练习：Handout #12）

Ü  第七单元  积极的思想

     1、什么是乐观主义？

2、训练自己成为更乐观的人

3、希望是什么？

4、希望与绩效的关系

5、开发管理者和员工的希望

Ü  第八单元  感恩的心灵

     1、什么是感恩？

2、感恩与心理健康的关系

3、“历数恩典”活动减轻抑郁症状

4、关于感恩的练习（课堂练习：Handout #13）

5、感恩的7天