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于际敬

压力和情绪管理

于际敬 / 著名心理专家

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课程目标

配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力;   掌握处理负面情绪的技巧;   掌握长久保持良好心理状态的方法;   掌握如何化解压力为动力;   从根本上解决带来心理状态问题的不当信念;   掌握提升精力的秘诀;   增加抗压韧性。

课程大纲

  压力和情绪管理课程大纲:
  **单元:解读压力与情绪
  1、自画像:寻找你的压力源
  2、压力与效率
  3、认识压力与情绪
  人为什么会疲劳
  4、压力管理的原则
  游戏:你该怎么办?
  你的减压经验
  第二单元:管理压力的技巧
  1、疲劳与休息
  2、练习:主动疏泄,建立减压通道
  适合你的减压方式
  3、练习:重塑积极心态
  常见非理性观念
  重塑积极观念
  改变语言摆脱困境
  4、体验:放松身体
  第三单元管理情绪的技巧
  1、录像:做情绪的主人
  2、先处理心情,再处理事情
  处理情绪常见误区
  正确处理情绪的步骤
  3、练习:痛苦源于抗拒
  4、讨论:别让抱怨害了你
  第四单元EQ情商训练
  1、EQ情商测评
  2、练习:情绪表达技巧
  3.要对错还是重效果
  4、沟通中的情绪管理
  5、练习:高效回应技巧
  学员现场答疑(团体辅导和个体咨询)
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