**部分：睡眠障碍的分析
☆状况
●年轻化
●发病高
●复发高
●猝死高
☆西医防治失眠的特点（治标）
●重点的是针对人的病：对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差
☆中医防治失眠的特点（治本）
●重点是针对病的人：与失眠共存、辩证论治、因体质而异
☆不同体质导致的睡眠障碍
☆颈背痛导致的失眠
☆颈背痛易患的体质
第二部分：判断自我体质
☆自测体质（量表）
●阴虚体质
●阳虚体质
●痰湿体质
●瘀血体质
第三部分：体质调养的原则
☆体质辩证：主要针对几种特殊的体质如何选择食物
☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养
☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果
●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾
☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补
能外用不口服、调平衡重要
●简介埋线、针炙、火针、埋线等外用的方法
☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则
●食疗处方：
●少吃食物：保健品
●多吃食物：
☆经疗
●多晒太阳/月亮
●用力鼓掌、握拳
●经络穴位
☆导引术
●意念调息法
第四部分：体质工作坊
☆按体质分小组
☆各组写出本组体质对失眠、颈背痛的各种调养方法
☆分组讨论可以互相补充、辩证
☆各种体质量表
棒棒戏的目标：
生理棒、心理也要棒
男人棒、女人也要棒
你棒、我棒、大家棒
