【课程背景】在一味追求GDP的今天，到底什么能给自己带来真正的幸福感，并让这种幸福感持续下去？塞利格曼在《持续的幸福》中告诉你，只有具备足够的PERMA，才能拥有蓬勃的人生，即，要有积极的情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。本次课程将带领你重新思考幸福，带领你驶向幸福的彼岸，提升自我幸福感！

一、重新思考幸福

（幸福的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。）

★幸福1.
vs幸福2.


★幸福2.
的5个元素

★被人爱的能力，你有吗？

★看看23个国家的幸福度


二、不反弹的幸福——有效的积极心理学练习

（我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。）

★感恩拜访练习

★三件好事练习

★突出优势练习

★如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度

★消极主动式回应VS.积极主动式回应


三、幸福是教育的本质—— 积极的和谐力

（父母希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。）

★让学生爱上学校

★佳实践——澳大利亚好的私立学校

★帮助他人比什么游戏都爽

★如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度


四、幸福的成就力——成就公式

（成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。）

★造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗

★学习不是越快越好

★自律与智商谁更能预测学习成绩

★成就的形成分布曲线与韧性测试


五、幸福是怎样炼成的——将创伤转变为成长

（有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”）

★人生中可能发生的15件糟糕的事情

★创伤往往带来成长

★促进创伤后成长的5要素

★营造寻求帮助的文化

★拯救复原力


六、幸福由内而外——健康决定幸福，还是幸福决定健康

（我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？）

★不同于弗洛伊德，幸福不是幻觉

★为什么乐观的人不容易生病

★运动带来健康也带来快乐