【课程背景】

新冠还没有结束，猴痘又来了，持续的疫情，使得人类越来越焦虑，

你的企业员工有没有出现此类情况——

对每天关注疫情的进展，每天谈论疫情，工作没有动力，没有积极性？

对工作和生活都很茫然，总是担心疫情期间自己会不会没有了工作，生活压力很大？

受疫情影响，整体经济形势不好，企业业绩下降，员工认为自己的努力也没有意义？

有疫情难免有焦虑，有焦虑难免有压力，其实工作中的压力即使没有疫情，也会有其他的压力，有压力难免会让我们产生负面情绪，有负面情绪难免产生心理疾病或者身体疾病！

疫情期间，心态建设成立所有职场人士的必修课！作为管理者，员工的心理建设也成了必备技能！

如何自我心理建设？如何给员工心理建设？如何舒缓情绪？如何解压？如何让压力不伤害我们的身体？如何让压力不伤害我们的心理？

陈玉国老师经过大量研究了中国传统文化和丹尼尔戈尔曼的情商管理后，结合着30年的职场经验，探索研发了《疫情下的员工心理建设》的课程，告诉大家在疫情期间如何减压和抗压！

【课程特色】

1课程中融入了西方的管理理念和工具，用中国文化作为基础，弱化心理学因素，强化职场化、文化因素

2课程采用“道法术器”的规律，“有无相生”的文化，现场角色扮演、案例分析、启发思考的教学方式，让学员轻松愉悦中，完成知识的融会贯通，学以致用

3课程通俗易懂，深入浅出，用职场案例和身边故事，解读大道至简

【课程收益】

1疫情期间，了解危机的辩证思维，如何在“危”中把握“机”

2疫情期间，彻底了解焦虑情绪和压力的辩证关系，让我们摆脱焦虑，获得正面情绪，减少负面情绪

3受疫情影响，即使有了负面情绪，造成了工作和生活压力，掌握解压和抗压的方法，避免伤害身体

4疫情下，帮助学员提高情绪管理和压力管理，从而提升工作效率，提高企业凝聚力

5真正的掌握什么是情商管理，如何提高自己的情商，如果提高别人的情商

【课程对象】被疫情影响情绪、工作和生活的所有职场人士，包括企业高、中、基层管理者、储备干部、一线员工

【课程时间】标准时间：6小时/天

【课程大纲】

**章  为什么真正了解疫情就不会焦虑？

一、**性原理：从演化论中了解病毒的本质

二、新冠未消，猴痘又来，病毒的发生有利有弊

三、新冠疫情下，我们唯一要做的是什么？

第二章  为什么疫情对工作的影响有利有弊？

一、给中国职场人士带来了集体创伤：马太效应，重新洗牌

二、加剧了职场人士的负面情绪：积极心理学，增加抗压能力

三、干扰了职场人士的正常生活：工作不确定性会增强随机应变的能力

第三章  为什么阳光心态能应对疫情下的焦虑？

一、疫情下为什么需要阳光心态？

二、阳光心态的四个基本原则

1不能改变环境就适应环境

2不能改变别人就改变自己

3不能改变事情就改变对事情的态度

4不能向上看齐就向下瞅瞅

三、阳光心态的七个方法

1发现美好

2享受过程

3活在当下

4人格独立

5学会感恩

6福由心造

7众善奉行

第四章  如果疫情影响了你的情绪，怎么解决？

一、情绪与压力的辩证关系

1工作中的压力会让人产生负面情绪

2负面情绪对人类的影响

3思考：压力可能产生的后果是什么？

二、情绪对我们人类的影响

1情绪分为正面情绪和负面情绪

2实验：斯坦福大学的小白鼠时间说明了什么？

3用科学实验解释：传说中克夫、克妻等现象

三、如何提高情绪与压力管理

1降低工作的压力强度

2提高自己的抗压能力

第五章  如果疫情让你产生了工作压力，怎么解决？

一、压力存在的意义

1《25号宇宙实验》的背后是什么？

2科学实验：感觉剥夺实验

3压力产生动力是怎么来的？

二、压力与工作绩效的关系

1合理的压力是动力

2不合理的压力是阻力

3如何判断是动力还是阻力——压力与绩效管理图

三、疫情压力下，会暴露出你的职场问题

1兴趣不匹配——不喜欢，怎么解决？

2性格不匹配——不适合，怎么解决？

3能力不匹配——不胜任，怎么解决？

4价值观不匹配——不认同，怎么解决？

第六章  疫情下，如何提高自己的抗压能力？

（提高情绪管理商数的能力——高情商的五种表现）

一、自我激励的能力

1如何正面心态面对压力

2喝点心灵鸡汤应对压力

3思考：传统文化中哪些是自我激励的文化？

二、认识自己情绪的能力

1了解自己的情绪

2随时察觉自己的情绪

3及时转移场地

三、认识他人情绪的能力

1了解对方的情绪

2理解对方的情绪

3同理心=理解万岁

四、控制自己情绪的能力

1情商管理的**高境界是什么？

2什么是操之在我

3什么是受制于人

五、人际关系的管理能力

1中西方文化的差异的原因

2中国人追求“善”

3西方人追求“真”

第七章  疫情压力下，如何解压？

一、积极面对疫情

1真正有害的不是压力本身，是“压力有害”的想法

2积极心理学：细胞-染色体-端粒

3让将来的你感谢现在的你

4不要每天过多的关注疫情：心理学测试《白衣人传球次数》

二、有了压力及时宣泄

1找人倾诉

2找事发泄

3转移注意力

三、生物钟调节

1不同时间做相对应的事情，可以减压

2一天中什么时间适合学习和工作？

3一天什么时间适合休息和睡眠？

四、找心理医生

1找专业的心理医生，找到产生压力的原因

2药物不能解压，但可以缓解负面情绪对身体产生的影响