课程背景：

中华传统文化源远流长，养身之道讲究天人合一，阴阳平衡，道法自然，应天地四时而变，顺自然智慧调节身体，其中以儒释道为代表的三家都总结出了博大精深，异曲同工之妙养身之道。

课程收益：

● 了解国学的哲学系统，世界观及方法论

● 结合自己身体与阴阳法则选择适合自己的养生之法

● 掌握两到三种养生操及吐纳法，知行合一，改善身体

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：优秀员工 管理者等

课程大纲

**讲：国学与养生

一、何为国学

1. 汉书的十门与经史子集

2. 九流归宗 诸教合流

3. 儒释道发展之渊源

二、中国的养生

1. 养生 养性 摄生

2. 为何古人百岁多矣

3. 黄帝内经的对话

三、养生的案例与当下现状

1. 皇帝都长寿吗?

2. 为何文人多长寿

3. 英年早逝的社会精英

案例：苏东坡为何是无可救药的乐天派

第二讲：养生的关键

一、养心

1. 精神的神奇作用

2. 下士养身，中士养气，上士养心

3. 儒家 养生莫过于寡欲

4. 老子 少私寡欲 见素抱朴

5. 身重于物的价值观

6. 庄子 心斋

案例：如何打开心中的怨结 刨析电影念念

7. 佛家 八大禅语

案例：当下就是**的安排与无常 国王与丞相

8. 李嘉诚与今亮

案例：易经谦卦与剥卦的启示

二、养德

1. 德薄位尊 鲜见久矣

2. 儒家与养德 论语中的养生

3. 中国人的五福人生

4. 道家与养德

5. 万物莫不尊道而贵德

6. 佛家与养德

7. 万般带不走 唯有业随身

三、养神

1. 人身三宝精气神

2. 清静养身方法 五不免四多

3. 孔子的三种告诫

4. 吐纳法与观想法

5. 坐禅与行禅

四、养行

1. 养神之道贵在静

2. 何为运动养生

3. 劳逸结合 起居有常

4. 曾国藩的养生九诀

五、食养

1. 古代食物养生经 饮食勿偏

2. 十大养生食物

3. 十大垃圾食物

案例：孔子对于饮食的标准

六、药养

1. 因人而异，良药亦可杀人

2. 清楚自己的体质 阴阳 性温 性平

3. 应时 顺体调理

七、术补

1. 道家洗脸操

2. 颈椎操

3. 养生运动十八法

八、养生忌讳

1. 相信常识 不相信奇迹

2. 接受现实 抛弃幻想

3. 持之以恒 一切随缘