【培训对象】企事业单位各层级人员

【培训形式】理论讲授、数据图文分析、游戏互动、实操体验等

【培训时长】半天

【课程大纲】**单元：了解健康，认识你的身体状态

           第二单元：职场健康管理

           第三单元：时代背景下的健康管理

**单元《了解健康，认识你的身体状态》——

借助体测仪器，收集现场人员的健康基础数据，对培训对象的体质状况进行分析（以数据分析、讲解等方式），与课程内容产生链接，为课程顺利进行打下基础，让学员有所收获，满意而归

**讲：为何要关注健康？

■ 身有伤，贻亲忧

■ 导入数据——

    全国各地职业病占比

    健康、亚健康、疾病的比例

第二讲：了解与健康密切相关的两组数据

         **组                            第二组

■ 体重                           ■ 健康饮食结构与比例

■ 三围                           ■ 摄水量

■ 基础代谢率                     ■ 睡眠（时长、质量）  

      ■ 人体水份                       ■ 运动量

      ■ 肌肉率                         ■ 功能性营养素            

      ■ 体脂率（体表脂肪、内脏脂肪）    

■ 骨钙量

■ 内脏年龄

第三讲：能量守恒定律与身心能量守恒

      ■ 能量守恒定律

能量守恒定律表明，能量只能从一种形式变为另一种形式，无法凭空产生或者是消灭。

      ■ 身心能量守恒

讨论：

身体能量的存在形式——

                      肌肉、脂肪（论体型的养成）

心态能量的存在形式——

                      积极向上、主动乐观、平和稳重、消极低落、被动

                              悲观（心态对健康的作用和影响）

       

 

第二单元《职场健康管理》——

了解传统意义的“健康”与新时代背景下的“健康”的差异性，知道不同时代背景的健康数据，把握现代健康管理的原则

**讲：健康的概念

     ■ 身体、心理、社交

自测：

健康的身体——检索你的体测表信息

健康的心理——觉察你的情绪波动

健康的社交关系——检查你是否社交障碍人格吗？

第二讲：健康状态对职业生涯的影响

■ 职业理想拦路虎

  传染病对择业的限制

■ 职场社交的尴尬

  各种炎症及慢性病

■ 职业生涯绊脚石

  职业劳损

第三讲：职业劳损种类与解决方法

     ■ 肌肉劳损（肩颈部、腰背部）

     ■ 骨关节增生（颈椎、腰椎、关节）

     ■ 骨关节磨损

     ■ 用眼疲劳与视力下降

     ■ 生理性头痛与压力性头痛

     ■ 急慢性肠胃炎

     ■ 各类损伤的应急处理

     ■ 睡眠质量差

…………等

第四讲：健康的核心

   

    ■ 头脑风暴

       人类的大脑与身体，到底谁更聪明？

第五讲：办公室瑜伽

对抗办公室疲乏，刺激体能再生。现场示范，全员实操。

    ■ 站式瑜伽

    ■ 坐式瑜伽

第三单元《时代背景下的健康管理》——

结合新时代社会背景与职场人身心特点，对日常健康管理进行专业指导。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容，帮助顺利实现“健康生活，快乐工作”目标

**讲：养生之道

     ■ 《皇帝内经》新解养生之道

     ■ 开门七件事

        柴米油盐酱醋茶

     ■ 关门五件事

        吃喝拉撒睡

     

第二讲：时代背景下的健康管理原则与方法

     ■ 饮水安全与摄水量

     ■ 健康饮食结构与比例

     ■ 功能性营养素

     ■ 睡眠（时长、质量）

     ■ 运动量

     ■ 情绪压力调节