----调整焦虑恐惧，增强心理能量！ 新型肺炎疫情肆虐，我们该何去何从! 每天确诊人数不断增加很多人被隔离，很恐惧…… 不知何时上班，还要隔离14天，非常担忧苦恼…… 被迫集体“坐月子”，没有收入，特别烦躁难受…… 各种焦虑、担忧和恐惧，不仅会威胁我们的身体健康，也会严重影响我们的心理健康！非常时期如何调整焦虑情绪，增强心理能量应对变革？ 2月14日周五晚上19:30-21:00线上课程《疫情下焦虑情绪如何调适》，国家二级心理咨询师、压力情绪疏导专家郭敬峰老师精彩呈现：身心健康的“五快三良好”，焦虑心理测试，克服焦虑的6个方法，ABC理性情绪调适方法，负面情绪管理技巧……帮您提升心理资本，从容面对疫情，更幸福快乐生活！        郭老师还将在线解疑答惑，帮助大家解决各种心理困惑问题，还您宁静平和心境！

 ----调整焦虑恐惧，增强心理能量！ 新型肺炎疫情肆虐，我们该何去何从! 每天确诊人数不断增加很多人被隔离，很恐惧…… 不知何时上班，还要隔离14天，非常担忧苦恼…… 被迫集体“坐月子”，没有收入，特别烦躁难受…… 各种焦虑、担忧和恐惧，不仅会威胁我们的身体健康，也会严重影响我们的心理健康！非常时期如何调整焦虑情绪，增强心理能量应对变革？ 2月14日周五晚上19:30-21:00线上课程《疫情下焦虑情绪如何调适》，国家二级心理咨询师、压力情绪疏导专家郭敬峰老师精彩呈现：身心健康的“五快三良好

【课程内容】

19：30-21：00

1、什么是心理健康？稳定的情绪，和谐的人际关系是，适应环境，胜任角色。

2、身心健康的“五快三良好”；

3、心理测试：你的焦虑指数是多少？

4、克服焦虑的6个方法;

5、情绪是什么？消极情绪对我们的危害和相生相克。

6、艾利斯ABC情绪理论；改变不合理思维训练

（1）非黑即白（常与必须、应该这类词联系）

（2）过分概括（以偏概全的不合理思维）

（3）糟糕至极（对事物灾难性的预期）

7、情绪管理三步法；

（1）What-我现在有什么情绪

（2）Why-我为什么会有这种情绪

（3）How-如何有效的管理情绪

8、负面情绪调适技巧；

（1）转移注意力

（2）适度宣泄

（3）自我安慰

（4）幽默解嘲

（5）大声喊：”停”

（6）感性享受，理性分析

（7）积极暗示

（8）改变思维，太棒了！

9、互动问题-解疑答惑。

【学习对象】：关注心理健康，希望疏导焦虑恐惧情绪者，发现内心的力量。

【授课方式】：针对解决心理困扰问题，案例分析、趣味测评、情景模拟，课程氛围轻松活泼，激发学习兴趣，轻松快乐中掌握情绪疏导方法。