时 间内 容 要 点备 注9:00-9:50
50mins1、 导入 – 全球都在找幸福
S 从央视的“幸福采访”谈起
i. 视频：①百姓谈幸福、②莫言谈幸福、③比尔盖茨的幸福
S 全球哪里更幸福？全国哪里更幸福？
S 幸福的定义
S 小结：幸福是一种主观感受，往往是你当下的感受，是数百件小事的总和。
2、 互动讨论：
S 是“因为成功所以幸福”，还是“因为幸福所以成功？”
S 富国是否民更幸福?
3、 学一点幸福背后的科学——
S 幸福与状态无关，幸福是一种能力！
S 什么是幸福的能力？
S 科学告诉我们怎样才能过上我们想要的生活，但它永远不会帮我们选择。
**视频引起学员兴趣，输入主观幸福感的正确认识 10:00-10:50
50mins3、 幸福的障碍：
a) 4种幸福观——怎样协调现在与将来？
b) 信息爆炸时代的“示范效应”和“传染效应”
c) 压力：过劳死、抑郁症、自杀、焦虑，全都来自于压力!
d) 归因偏差：对同等收益和损失的不对等反应
4、 怎样的性格得怎样的病
5、 幸福是数百件小事的总和
**生活中的点滴，逐步深入地剖析幸福的障碍，帮助学员反思自己的价值观念
休息10分钟11:00-12:00
60mins6、 拥有找到幸福的能力
a) 幸福的方法1——放松
S 幸福感的大脑机制
S 视频：大脑是人心灵的器官
S 放松脑波训练——放松能力是解决一切心理问题的基础
b) 幸福的方法2——越专注越幸福
S 哈佛大学“追踪你的幸福”调查发现：心不在焉时的幸福感要比思维专注时的幸福感小得多。工作中走神除了降低幸福感外，还会降低生产力。
S 专注脑波训练
S 专注的技巧
用科学仪器直观演示幸福感的大脑机制，在体验中学会在压力下快速放松、快速集中注意力的技巧中午休息14:00-14:50
50mins暖场游戏：脑波训练 –
意念焰火（用意念控制引爆焰火）
c) 幸福的方法3——笑|乐观
视频：①真正的笑死帝、②乐观与悲观的秘密、③笑与大脑的秘密
d) 幸福的方法4——悦纳自己
S 视频：跳跳羊
e) 幸福的方法5——自我效能
S 自我效能测试
f) 幸福的方法6——社会、家庭与人际交往
S 视频：不在场证明
g) 利他行为、来点挑战、有规律地锻炼
向学员介绍提高幸福度的若干诀窍休息10分钟15:00-16:00
60mins7、 心理健康沙盘训练——幸福连连看
战胜消极情绪固然重要，提升积极情绪更加重要。单纯的只是降低消极情绪，还不足以提升游戏者幸福感。
此款游戏综合考虑到主观幸福感的三个方面：积极情绪、消极情绪、生活满意度，结合各种提升幸福感的策略，使游戏者在游戏中学会提升个体幸福感的策略，获得更高的幸福感受。
8人一组，分组用道具和任务卡进行游戏，
游戏时间：
45至60分钟
休息10分钟16:10-16:50
40mins8、 我的幸福地图
S 每个人获得幸福感的方式都不可能一样，只有回顾自己的生活模式，你才能发现让自己更幸福的方法。
S 画出我的幸福地图，并与伙伴们分享逐步深入，拥有找到幸福的能力16:50-17:00
10minsQ&A
课程总结与提升 课程结束
