随着学习、生活、工作节奏的不断加快，现代人压力越来越大，活得越来越累，越来越没有幸福感，这涉及各个年龄段。长期处于压力状态，严重损害人的身心健康，很多人在身体上负担过重的同时，心灵也日渐浮躁、失衡、抑郁、扭曲，自杀的日渐增多。这种现象有社会与时代的原因，但教育的原因却更为重要，因为现行教育制度的不足，我们难以从正规的教育中学习中国古人的身心修炼方法，很难了解传统国学的修身治心智慧。 国学是为己之学，注重人自身的身心和谐，自古以来国学大师几乎都是健康长寿的人。今天，我们需要弥补学校教育的不足，给自己补课，给心灵注入国学的智慧，通过学习古人的智慧，体天道、明自性、识己心，在了解世界和自我的基础上，习得心灵和谐健康之道，从而让自己更加淡定悠容，更能体会人生与生命的真义！

身心修炼不是一朝一时的，需要一段时间的学习和积累，本课程旨在对学员给予指导和引导，通过学习，使学员接受新的知识和方法，了解新的治疗和提升方向。学习儒学身心修炼法，需要学员的“恒心”与“诚心”。

1、身心修炼的重要性

  （1）心为火，须旦夕浇浸之

  （2）心犹面首也，是以致饰焉

  （3）古之成大事者，必有强大内心

  （4）要想生活幸福，必学定心之法

  （5）心物为一，方能体天地境界

   2、修心的三种境界

  （1）制心：凝目于鼻，游心于带

  （2）治心：坐则见其存于室，行则见其立于舆

  （3）养心：先贤大儒不断实践的法门

3、现代人身心修炼的五大问题

  （1）情绪处理问题

  （2）压力管理问题

  （3）心志养成问题

  （4）心理健康治疗问题

  （5）身心提升问题

  4、常见解决办法及其不足

  （1）转移注意力

  （2）看心理医生

  （3）瑜伽和冥想

  （4）其他常见放松身心法

  （5）不足

  案例分析：游泳奥运冠军叶诗文的中度抑郁症

  5、儒释道三教身心修炼的比较

（1）佛教身心修炼的内容与方法

（2）道家身心修炼的内容与方法

（3）佛道修炼方法的不足

（4）现代人应该培养五种心

6、儒家身心修炼的方向与方法

（1）方法一：体天理明己心

（2）方法二：主敬与诚意：

（3）方法三：寡欲与少思

（4）方法四：行恕与中和

（5）方法五：慎独与寻乐

（6）方法六：静坐与数息

（7）方法七：功过格与写日记

案例分析：曾国藩的身心修炼十二课

案例分析：心灵导师孔子的心灵之道

案例分析：苏东坡、郭沫若等人的修炼故事