二、时间养生的概念和意义
三、十二时辰养生密码
1、子时养生方案（23:00-1:00）
阴阳交替静养时辰
此时辰清醒的意义
2、丑时养生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此时辰的表现
熬夜危害大的时间段之一
3、寅时养生方案（3:00-5:00）
全程熬夜艰难时间段
固定此时辰醒来预示健康损害严重
熬夜危害大的时间段之一
4、卯时养生方案（5:00-7:00）
标准起床时间
“天门开、地户开”的意义
起床时间过早或过晚的危害
5、辰时养生方案（7:00-9:00）
早餐时间
不吃早餐与错误早餐品种的危害
早餐推荐方案
6、巳时养生方案（9:00-11:00）
“脾主运化”时辰
全天工作学习效率高时间段之一
7、午时养生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意义
“子午觉”——熬夜补觉佳时间段
8、未时养生方案（13:00-15:00）
小肠“受盛之官，化物出焉”
9、申时养生方案（15:00-17:00）
“朝而授业夕而习复”
全天工作学习效率高时间段之一
10、酉时养生方案（17:00-19:00）
此时辰出现疲劳、发低烧的意义
肾保养佳时间段
11、戌时养生方案（19:00-21:00）
心包经保健佳时间段
每天与内心交流佳时间
12、亥时养生方案（21:00-23:00）
此时辰必须严格处于睡眠状态的各类人群
“三焦通泰”的意义
