**部分：标准
☆世界卫生组织对失眠症的诊断标准
☆自我判断
第二部分：分析
☆状况
●年轻化
●发病高
●复发高
●猝死高
☆西医防治的特点（治标）
●重点的是针对人的病，对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差
☆中医（治本）
●重点是针对病的人、与失眠共存、辩证论治、起效较缓慢、顺天而为、调内脏为主、注意整个人体质的调养
☆新生儿的睡眠
第三部分：体质
☆体质：
●先天遗传50%
●后天调养40%
●不可控10%
第四部分：判断
☆自测体质（量表）
●阴虚体质
●阳虚体质
●痰湿体质
●气郁体质
第五部分：调养
☆体质辩证：特别针对四种体质如何选择食物
☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养
☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果
●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾
☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补
能外用不口服、调平衡重要
●简介埋线、针炙、火针、埋线等方法
☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则
●食疗处方：
●少吃：保健品
●多吃：
☆经疗
●多晒太阳/月亮
●用力鼓掌
●足浴疗效
●经络穴位
☆导引
●意念调息法
第六部分：工作坊
☆按体质分小组
☆各组写出本组体质的各种调养方法
☆分组讨论可以互相补充、辩证
☆各种体质量表
