当前位置： 首页 > 国学智慧 > 中医养生 > 吃好喝好、防治三高（内训）
**部分：纠正误区
☆采用提问的方式了解学员对引起三高原因可能产生的误区
☆帮助人们正确认识饮食与三高的关系
第二部分： 痰湿体质引起三高的分析
☆体质辩证是中医辩病的精髓
●体质与遗传有很大的关系，因此三高人群是有家族遗传史，属于高危人群
●了解痰湿体质的人是引起三高的主要体质及其检测
●对于高危人群**孕前调养准父母的体质防治三高
第三部分：中医对三高的认识
☆引入中医的观点论述肝、脾的生理功能
●肝分泌胆汁、乳化脂肪
●影响胆汁分泌的各种因素
●脾将水谷精微物质运化到全身
●脾将代谢产物排出体外，包括血脂、血糖、尿酸
第四部分：自我判断
☆痰湿体质的判断
☆肝郁的判断
☆脾虚的判断
第五部分：防治三高饮食的原则
☆体质辩证：特别针对痰湿体质如何选择食物
☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、口味为重
☆节气养生：抓住重要的时机来疏肝、健脾而达到事半功倍的效果
●春疏肝、天健脾、立春、立秋、夏至、冬至的养生
●能外用不口服、简介埋线、针炙、火针、敲打等方法
☆食疗处方：
●选择常见健脾的食物
●少吃：肥甘、啤酒、凉茶、冷饮、寒食、保健品
●慢食：专心
●常用的茶疗
●喝酒的学问：因时、地、人而异
喝出品味、喝得高兴、喝着少瘾、喝过善后
第六部分： 经络穴位对防治三高的作用
☆了解肝、脾经的走向
☆敲打肝、脾经穴位的好处（三阴交穴位）
●脾经地机穴位的功能及对血糖的早期筛查和防治方法之一
☆实操：敲打三阴交、地机穴
第七部分：中医导引术—健步走防治三高
☆中医导引术---棒棒戏运动对降三高的作用
☆意念的运用对降三高的作用
☆调息的运用对降三高的作用
☆运气的运用对降三高的作用
第八部分：工作坊
☆按体质分小组（痰湿体质、肝郁、脾虚）
☆各组写出本组体质的各种调养方法
☆分组讨论可以互相补充、辩证
☆各种体质量表
