四季养生中强调天人合一，中医认为冬季是匿藏精气的时节，。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺盛的关键就是防止严寒气候的侵袭，而冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜，此时人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节，从而达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的

**部分：肾的特性及判断                    

☆ 肾的特性： 

☆主藏精：

●生精髓、主大脑、肾虚则容易早衰

☆主骨齿：

●腰酸、背痛、驼背、变矮、腿弯、掉牙

☆开窍耳：

●耳呜、听力下降

☆华在发：

●脱发、白发

☆志为恐：

●志向、怕事、脸、眼黑

☆守规律：

●女七男八

☆生殖功能下降：

●卵子

●精子

●受精

●性激素

☆容易患的疾病：

●月经不调、痛经、乳腺增生

●女性更年期

●女性四大恶性肿瘤

●男性阳萎、早泄、前列腺增生和前列腺癌等

☆衰老的症状：皮肤、体型、生殖保养

 

第二部分：经疗、导引术                        

☆经疗

●肾经、穴位：

☆导引

●调息练字诀

 

第三部分：工作坊                          

☆按体质分小组

☆各组写出本组体质的冬季各种调养方法

☆可以互相补充、辩证

☆各种体质量表

☆老师总结