1、 了解压力的含义；掌握辨识的征兆与症状；掌握如何辨识不同的压力源；掌握如何敢于和应对压力的策略；掌握计划和确定一个有效的自我表现压力管理方案；掌握有效的放松方法。 2、 阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。 3、 提升对个性的了解，AQ管理能力，心存一颗感恩的心，明白只有自己与公司的发展接合，双赢。

**讲 面对压力的心态调整

 工作压力现状 调查结果分析

 面对压力的积极心态

 压力早期的预警信号

 生理信号

 情绪信号

 精神信号

 行为信号

第二讲 压力管理的策略

 确定压力的来源

 心理上的策略

 生理上的策略

 能力上的策略

 方法上的策略

 压力中的时间管理

 案例分析

第三讲 放松训练

 深呼吸放松法

 想象放松法

 肌肉放松法

第四讲 阳光心态与积极主动

 心智模式检视

 建立全新的观点

 有责任心的工作习惯

 影响人生命运的七个习惯

 如何过得快乐

 活在当下的意义

 快乐的三种境界

 学会欣赏与感激

 消除不良情绪的方法

 你的EQ有几分？

 什么是好的情绪管理能力？

 EQ高手的特质

 EQ高手的技能

 情绪管理

 情绪的两种类型

 情绪管理两层含义

 情绪管理三个理论

 情绪调控的法则

 幸福的真谛

 学会调试压力

第五讲 从EQ到AQ 的逆商管理

 挫折管理——挫折应对计划

 识别挫折的生理和心理信号

 影响长期挫折感的因素

 创建个人克服挫折的计划

 如何帮助员工克服挫折

 挫折应对方法

第六讲 心存感恩

 相互的激励和自我激励

 心存感恩，心手相系，永远心手相系