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陈玺竹

《职场女性的幸福人生》——精英女性的幸福修炼课

陈玺竹 / 国家注册心理咨询师•婚姻家庭治疗师•企业EAP咨询师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 成都

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课程目标

幸福,不仅仅是一种内心的感受,更是一种能力和智慧!本课程将带您认识影响女人幸福的元素,学习掌握幸福的智慧,打造幸福基石。课程以积极心理学的方法和原理,教您有效疏导消极情绪,快速建立积极情绪,充分发挥自己的潜能和优势,提升工作效率和生活品质,享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗?相信我们可以让生活变得不同吗?相信我们可以变得更积极、更健康、更幸福吗?虽然很多事情在我们出生时就已经注定,但我们仍然相信有一些是可以改变的……

课程大纲

**讲: 女性的幸福人生
    1、从“幸福”谈起
什么是幸福?(真实的幸福)  
心理学研究:幸福的人的共同点
互动话题:什么样的女人才是幸福的女人?
女性幸福一生的三个支点
    2、关于幸福人生的建议    
心理学与人生:人生的护航舰
青年期的幸福人生与心理健康
中年期的幸福人生与心理健康
第二讲: 保持活力,远离亚健康
    1、个案分享:小白的困惑    
找出你疲劳的秘密
掌握生活的平衡
    2、压力与健康
职业女性的“超压力”
不良压力导致的女性健康问题
课堂测评:你了解自己的健康水平吗?
常见的身心疾病
保持活力,远离亚健康
    3、心态决定状态    
什么是积极心态?什么是消极心态?
心态如何影响我们的情绪和行为
你的内在状态决定了你的外部世界
情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度
第三讲: 驾驭情绪,构筑心灵防火墙
    1、认识情绪    
情绪的自我察觉
人类的基本情绪
情绪的基本分类及后果
    2、体验情绪    
情绪的真正来源
课堂体验:不一样的情绪体验
个案分享:一位知识女性的情绪地雷
课堂测评:你了解自己的情绪状态吗?(SDS/SAS)
抑郁与焦虑——女性幸福健康的大克星
    3、管理情绪    
我们常见的情绪处理方式
如何有效疏解焦虑和抑郁情绪
跟扰人的抑郁说再见
自我情绪调节的4个步骤
第四讲: 提升心理资本,缔造幸福人生
    1、什么是积极心理学
符合POB标准的心理能力
积极情绪与女性幸福
女性的幸福方程式
    2、发挥优势,追求卓越
职场中女性的独特优势
“女色”也是一种情商
成熟的女人能正确认识自己
性格力量和优势的VIA分类
挖掘你的优势和潜能(课堂练习)
乐观的心态才是女人不老的秘方
     3、心存感恩的女人更幸福
感恩与心理健康的关系
“历数恩典”活动减轻抑郁症状
常怀一颗感恩的心
关于感恩的练习(课堂练习)
    4、活在当下,享受美好
活在当下——智慧女性的幸福圣地
修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛
课堂练习:享受美丽的一天
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