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范志斌

情绪压力管理

范志斌 / 实战派团队效能提升专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 苏州

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课程大纲

课程背景:

我们的财富在增加,但幸福感却在下降;

我们拥有的越来越多,但快乐却越来越少;

我们沟通的工具越来越好,但深入的交流却越来越少;

我们认识的人越来越多,但真诚的朋友却越来越少。

我们在收获收入的同时,也在收获数倍的压力!

过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营;

据调研报告显示的国内5000位职业经理人中, 其中70%有较高的职业压力;   其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠; 而50%的雇员感到压力和衰竭,2/3 的员工压力与工作有关;

工作和生活失去平衡,引起的绩效下降和员工身心健康损害,超过60%的职业人群存在工作过度,企业界人士过劳死成增加趋势;

安全生产事故的增加: 只有20%的职场事故与环境或机器相关,80%的职场事故由人为失误造成(国际EAP协会);

压力管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能! 也成为企业对员工 必需 进行的培训项目!

课程收益:

了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。

减轻焦虑恐惧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

短期目标--减轻工作压力,平衡生活节奏,提升工作效率;

长期目标--透析压力的本源,调整相应的限制性信念,改变原来的自动化导航系统,重新构建一套新的模式来取代原有的模式,重塑健康的人格模式,提升员工的工作绩效和自我效能感,服务于企业;

幸福职场:ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

课程时间: 6小时

授课对象:希望学会消极情绪管理,掌握压力疏导技巧的职场人士。

学习方式:教练式辅导培训**案例分析、心理测评、情景模拟和实战演练,氛围轻松活泼,激发学习兴趣,在心灵感悟和方法练习中获得技能提升,提升生活品质。

课程具有极强的实用性:30%的理论 40%的方法 30%的实例。

体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

课程大纲

模块(时间)

内容

教学手法

预期目标

情绪管理技巧

情绪是什么?30min

情绪觉察:

互动

了解情绪

情绪对我们的影响

30min

癌症的情绪说

笑一笑,十年少 ,

愁一愁,白了头

喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,

思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,

惊伤神经 ”

视频案例互动

复旦投毒之殇

情绪的危害和相生相克

30min

紫色生气水的实验

视频案例互动

情绪的危害和相生相克

情绪管理三步法30min

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

视频案例互动

实战演练: 疫情后的“踢猫效应”我们想到…

情绪调适技巧60min

l转移注意力

l适度宣泄

l自我安慰

l幽默解嘲

视频案例互动

l大声喊:”停”

l感性享受,理性分析

l积极暗示

压力疏导方法

压力疏导方法180min

(1)认识压力

(2)心理压力自测量表

(3)压力源分析应对

(4)压力三阶段

(5)压力生理反应

(6)快速减压的26种方法

(7)减压增能自我提升

视频案例互动

压力过大爆发

自我关爱:你的压力有多大?

活动:寻找你的压力源

催眠体验:冥想减压

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