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杨洪波

快乐是自找的—阳光心态与身心健康

杨洪波 / 企业中基层职业素养/管理技能提升专 家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

【课程背景】

在当今时代,企业面临的生存及发展的压力非常大,而作为企业员工同样承受着巨大压力,过大的压力不但会影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。积极向上的阳光心态塑造不可或缺!

工作压力大,情绪容易焦躁,奔忙于工作,感觉心力交瘁如何排解?

如何有效管理压力,拒绝负面情绪影响状态?

如何舒解压力和抵抗压力,稳定提升工作绩效?

如何实现身体与心灵的真正健康,家人的幸福和谐?

工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持这些问题如何处理?

这些现象的根源是员工的心态出了问题,

心态决定行为,行为导致结果,

而要改变员工的行为,必须先从改变心态开始!

因为“心态决定一切”,心态改变了,一切都随之而变!

本课程旨在帮助职场从业者塑造阳光心态,拥有快乐职场,让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

【课程收益】

真正认识到我是一切的根源,对自己负责,由自己做主;

学习修炼四种阳光心态的方法;

掌握态度在自己手中的三种技能 ;

学习舒缓压力的五种对策;

改变被自已负面情绪控制的无力状态、让力量更有效地发挥;

培养积极向上的正能量,增加对工作、生活的积极态度;

生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力;

实现人生终极**求目标,自己及身边人的身心健康和幸福。

【课程特色】

实用性与趣味性的完美结合,寓教于乐,深入浅出、善于和学员互动、亲和力强,幽默风趣;

1/3理论讲解,1/3模拟体验,1/3互动分享;

以学员为中心,在模拟中学习,在互动中学习,在体验中学习。

【课程对象】

企业基层员工、新员工、储备人才、基层管理者,中层管理者。

【课程时间】

1天(6小时/天)

【课程大纲】

一、为什么说态度决定一切?

【案例】快乐是自找的--西雅图的帕克市场

态度决定能力

【案例】为什么是米卢?

【工具】ABC理论

心态决定生理

【案例】蓬蓬裙计划

心态决定命运

【案例】爱笑的人运气不会太差

态度掌握在自己手中

① 让自己成为家里人

【案例】海底捞、胖东来的家文化

② 向内看问题

【案例】辞职到升职

③ 做问题的解决者

【讨论】没有问题了会怎样?

二、如何修炼阳光心态?

1. 积极心态

① 生活需要积极心态

a. 积极的心态发现机会,消极的心态发现困难

b. 悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老

【案例】做有钱人的父母

② 如何培养积极心态

a. 正确面对挫折

b. 走出失败的阴影

c. 与积极乐观的人交朋友

【案例】兰博基尼的由来

2. 空杯心态

① 职场必备

a. 杯心态可避免掉入“经验主义”的陷阱

b. 空杯心态是自我不断进步的保障

② 如何培养空杯心态

a. 正不断扬弃和审视自我,不断学习和进步

b. 不断清洗自己的大脑和心灵

c. 挑战自我,突破舒适圈

【案例】山外有山

3. 宽容心态

① 宽人宽己

a. 宽容一种人格的涵养

b. 宽容是一种成就大事的品格

c. 海纳百川,有容乃大

d. 宽容心态,有益健康

【案例】六尺巷的故事

② 如何培养宽容心态

a. 具备同理心,多从别人的角度考虑

b. 包容差异性,君子和人不同

c. 培养自己的气量和心胸

【案例】瓦拉纳西小站的恨与爱

4. 感恩心态

① 做人美德

a. 懂得感恩是做人之本

b. 懂得感恩,看淡得失

c. 懂得感恩,收获更多

② 如何培养感恩心态

a. 施人慎勿念,受施慎勿忘

b. 不要总是从自己的角度思考,多想想别人的帮助或功劳

c. 挑以实际行动践行感恩之心

【案例】罗斯福“庆幸做贼的不是我”

三、你健康吗?

健康**重要

健康是真正的财富

2. 当今健康状况

【案例】成功企业家们的“悲剧”

3. 关于亚健康

亚健康的危害、表现、成因

4. 健康的正确理解

身体的健康和心理的健康。

5. 健康的标准

【工具】健康自测

6. 关注健康,尤其关注心理健康。

【案例】身体生病会看医生,心理生病呢?

四、如何进行健康管理? 

1. 预防重于治疗

“上医治未病,中医治已病,下医治大病”

【案例】扁鹊三兄弟

2. 健康在自己在手中

a. 谁是**的医生?

b.“健商”—健康的智慧与态度

c. 影响健康的因素

d. 健康四好(吃得好、睡得好、锻炼好、心情好)

五、如何做好压力管理?

1.  压力的自我诊断

【工具】压力测试

2. 压力的缓解

① 减压阀:整理、休息、转移注意力、倾诉

【案例】大学校园里的解忧杂货铺

② 情绪应对:转变思维

③ 问题应对:解决问题、有困难的问题、无法克服的问题

【讨论】“员工素质不达标”怎么办?

④ 改变看法

⑤ 改变活法

3. 压力的预防

① 提前规划,早做准备

【工具】时间管理四象限法

② 制定合理目标,不要期望太高

4. 提升抗压能力

培养意志力,不断发掘自身潜能

【案例】当幸福来敲门

【案例】南瓜实验

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