课程背景：

每个人都是一个能量体，能量聚焦到哪里、产出就在哪里。成功的研发管理者一定是能够很好的管理自身能量，让能量焦点始终保持在团队**重要的事情上，并有力量带领团队突破挑战、达成组织赋予的期望。

然而，现实工作中，很多管理者常被情绪或人际关系困扰、对未来目标不明确导致动力不足、或是常感到有心无力等等，让自己长期处于不好的状态中，无法带领团队创造卓越绩效，影响领导效能的产出：

1. 研发管理者的常态是处于压力当中，很容易被外界刺激干扰，一封不合心意的邮件、员工一个不经意的行为，都可能让他发飙、像爆竹一样一点就着，导致团队氛围紧张、大家都小心翼翼。

2. 多数研发管理者注重逻辑和事，但不太关注自身和他人感受，常被关系困扰，在心里跟别人较劲、或是对人很挑剔，总让人感觉无法靠近，难以形成默契的合作关系。

3. 有的研发管理者在工作驾轻就熟之后，就渐渐失去不断挑战的动力，工作中变得油腻、满足于现状，团队创造力不足。

4. 有的研发管理者被困于当下的攻关救火等事务中，能量消耗殆尽，没有精力去实现对未来工作的规划，无法让团队业务获得突破。

5. 有的研发管理者受了一点打击就一蹶不振、自我怀疑和否定，让自己长时间处在低能量的状态中。

6. 因为长期在不好的能量状态下工作，不少研发人员都出现身体的报警异常，影响长期奋斗。

……

上述问题解决的根本在于研发管理者的心力提升。何为心力？心力是一个人能够主动调试自我、持续适应环境，并让自己取得成功的一种底层能力。相对于团队管理的硬技能，心力提升就是管理者的软技能，它是要管理者获取成功的心法。它能够帮助管理者不断让能量开源节流，能够应对各种挑战，实现组织和个人的双赢。

本课程将心力拆解为5个具体要素——对外在刺激的耐受力、与人相处的连接力、渴望达成目标愿景的愿力、让自身能量聚焦的自控力，以及能及时调整让能量满格的复原力。结合当前管理者普遍存在的问题，**大量案例、实操体验和理论讲解，帮助研发管理者在工作中主动调整自己的状态，在工作中成长提升，掌握一套走向成功的心法。

学员对象：

企业中基层研发管理者、骨干员工

课程目标：

1、掌握研发管理者认识到自身状态对团队管理效能的影响、建立自我觉察意识和调整意识

2、了解压力和情绪产生的根源，掌握提升应对压力和情绪的耐受力

3、掌握建立和谐、独立及相互滋养关系的方法，能用于增进团队内部信任、建立默契关系。

4、探索自身职业价值观，找到个人职业发展的愿力、实现与组织的共赢。

5、掌握有效提升和运用自控力的方法，能在不同场景下实现注意力的有效分配

6、掌握快速恢复心力的一套方法，能够在过往经历中汲取成长养料。

课程特色：

1、 内容价值定位——课程内容结合与大量研发管理者和工程师的合作心得，以及心理学、4D团队教练技术，紧密结合研发团队管理者的常见问题，促进心智成长和心力提升。

2、 实操性和互动性——课程结合卡牌、游戏互动、案例研讨等，帮助学员加深理解和实践转化。

3、 讲师的专业性——十多年华为公司研发背景，4D团队教练技术、职业生涯规划和优势成长咨询服务时长200h

培训方式：

采用知识讲授、案例教学、故事启迪、游戏互动、分组研讨、视频分享、模拟演练、讲师点评等方式授课。

课程时间：2天（12h）

课程大纲：

一、管理者的状态是一个团队的风向标

1案例讨论：一位研发管理者的纠结，是战还是逃？

2状态不对，努力白费

3领导者的自我提升——心力模型

二、【管理者自我修炼一】提升应对压力和情绪的耐受力

2.1认知压力及剖析压力源

开场互动: 研发人员的工作压力来源和表现有哪些？

1) 认识压力

2) 压力的三大类变量

3) 产生压力的内因和外因？

4) 没有压力何来动力？

5) 压力易感和压力耐受

6) 压力自测： ---我的压力状态？

案例讨论：一位压力测试值超高的研发专家的案例。

2.2压力管理

1）压力管理的原则：平衡

案例讨论：面对压力高的人，用什么方法可以改善？

² 方法一：提高缓解压力的能力

² 方法二：改变压力来源

² 方法三：改变思维（信念和价值观）

² 方法四：发展对应技能

2）缓解工作中压力的方法

² 如何与自己进行自我交谈

² 如何面对工作中必须存在的压力

² 想法和处境不匹配时的情绪处理

² 互动：冥想体验

2.3情绪管理

1） 情绪的力量

◇ 何为情绪？情绪对工作的影响

◇ 情绪产生的根源——四大终极诉求

◇ 下属在四种不同情绪状态下的行为表现（重点分析）

◇ 哪些原因导致这些不同情绪的产生（问题背后的原因）

◇ 练习：如何用转念来化解情绪

2）情绪的自我管理（向内）

◇ 进入觉察，让大脑远离“稀缺态”

◇ 提升耐受力的方法：脱敏练习

案例分析：穿透办公区的争吵声。

3）调节和影响对方的情绪（向外）

◇ 有效识别对方的情绪（敏感度提升）

◇ 有效影响对方情绪的方法

三、【管理者自我修炼二】增强与人相处的连接力

3.1培养良性职场人际关系

1） 人在关系中获得成长

◇ 对事也要对人

◇ 良性关系的三个标准

◇ 如何促成他人改变

◇ 人际关系能力提升，自我觉察三问

◇ 练习：平衡轮分析你的人际关系

3.2带领团队从信任到默契

1）信任关系是团队发展的基础

◇ 自检：团队信任关系

◇ 基于弱点的团队信任关系

◇ 卡牌互动：关于我的两个“一”（喜欢的事和不喜欢的事）

2）默契是团队**大的财富

◇ 影响默契关系形成的2个障碍

◇ 三步走的默契关系形成框架

◇ 练习：关系复盘

四、【管理者自我修炼三】找到实现人生价值的愿力

案例讨论：是什么让他们卓有成就？（张骞、袁隆平）

3.1开发愿力提升人生格局

◇ 愿力是深层次的快乐

◇ 愿力的系统性属性

3.2掌握工作的价值

◇ 五个职场核心价值观讨论

◇ 价值观判定与认知对比

◇ 工作中**重要的结果是什么？

◇ **什么方式得到**重要结果？

◇ 准备付出什么代价得到结果？

◇ 如何提升得到结果的欲望分？

◇ 小组讨论：《职业价值观筛选》

五、【领导者自我修炼四】有效运用自控力

5.1如何做到注意力的自我主宰

1）自控力的稀缺性

2）身-心四象限模型

◇ 身心合一是完美状态

◇ 运用自控力应对身心不合一的情景

◇ 分析讨论：如何用好自控力

5.2训练自控力肌肉

1）自控力有极限

2）案例讨论：棉花糖实验和延迟满足能力

3）为意志力开源

◇ 目标循序渐进

◇ 巧用外部激励

◇ 向内部激励过渡

4）意志力的节流

◇ 小事先放下

◇ 制定待办清单

◇ 敢于说不

◇ 困难的事先做

◇ 不在琐事上消耗意志力

5.2巧用微习惯促进改变

1）福格行为模型

2）练习：制定你的微习惯计划

六、【领导者自我修炼五】获得让能量满格的复原力

6.1用自我瓦解的方式拓展自我

1）连接能量和分别能量

2）正念冥想

3）回归系统去充电

4）练习：我是谁？

6.2 从过往经历中获得成长养料

1）释放过往痛苦经历占用的内存

2）时间并不是解决问题的办法

3）直面痛苦，不让愧疚感占据心灵

4）练习：改写你的故事版本

七、领导者的自我调整

7.1领导者的自我觉察

1) 当感觉哪都不对时，往往是状态不对

2) 不冷静时，不做关键决策

3) 每个当下都知道什么是**重要的

7.2如何调整状态：

1) 关注那些无意识的习惯。

2) 关注你的格局够不够大。

3) 审视自己的胸怀够不够

4) 努力实现内在和谐

5) 凡事要留有余地、保持弹性。

6) 一滴水的故事。

讨论：制定你的心力计划。