课程主题：《压力舒缓与情绪管理》

课时安排： 6个小时

授课方式: 案例体验＋实战方法＋提问互动＋心理测评＋精彩点评

授课特色: 气氛活跃互动，内容启发顿悟，方法实用可操，设自由问答时间解决实际困惑

课程收获: 让参训人员有如下收获：

1.全面、深入地了解情绪产生的原理，杜绝不良情绪的滋生。

2.从实际运用入手，**具体、实用的方法学会很好地自我情绪管理。

3.有效地激发自己正向积极的情绪。

4.压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响。

5.帮助树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观地面对世界，制订合理的压力管理计划。改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活。以从容的姿态和轻松的心情面对工作和生活，从工作中找到快乐，在生活中获得幸福，更好地享受人生。

6.认识情绪、管理情绪、做情绪的主人，化解负面情绪。

0【课程大纲】

**章：压力的测试与来源

压力的来源

压力的测试

压力产生的作用

压力对身心健康的影响

第二章：压力的作用与影响

认 识 压 力

环境压力促进人类的发展

不同性格类型面对压力的差异

性格类型的调整：

第三章：压力的反应与排解

压力的生理反应：

压力的心理反应：

压力与工作关系的绩效

压力对行为的影响

五招教你告别低效式忙碌，摆脱笨拙式勤奋！

心理压力及压力源

缓解压力的心理调节方法

第四章：认识负面情绪的来源

负面情绪的来源

对负面情绪的错误观念

负面情绪的危害

第五章：如何化解负面情绪

职场中**常发生的工作情绪的毒素

处理亲密关系情绪的黄金步骤

如何做情绪的主人，化解负面情绪？