课程背景

在职场竞争压力巨大的现代社会，女性不仅要和男性平等竞争，还要维护好家庭和工作的和谐，做个精致优雅的贤妻良母。

财富(中国)杂志的一项调查显示，70%以上的女性抱怨过身兼数职的烦恼——妻子、母亲、职业女性或知识女性。每一个角色都可以成为一份“全职的工作”。“里里外外一把手”这句称赞逐渐变成负担，她们渴望解决如下问题——

如何同时胜任女性的各种角色。

如何平衡婚姻、学业、家庭。

如何获得时间、精力、心情自由。

如何创造自我人生和谐。

……

课程收获

从提升女性自我定位、胜任各种角色的认知，让女性认识自我，发现自我价值。

从提升内心和谐-生命和谐的认识，让女性了解工作、生活、家庭的平衡艺术。

从提升平衡-时间分配，化解压力的技巧，让女性自我内心和谐、人生和谐。

课程对象

适合银行、保险、通信、国家企、事业、机关女性高管、中层、员工。

适合希望提升个人魅力、获得事业成功、获得内心自由、平衡时间分配、得到家庭幸福、创造人生和谐的职业女性。

课程特色

1、实战型：范蓉老师采用实战的“六维模式“：理论-案例-工具-演练-答疑-落地模型进行课程开发设计，并结合自创的“三三制”课程落地模式，致力于解决“培训没有效果”的业界难题。

2、有效型：完整、丰富的理论修养、灵活专业的多年实践经验，善于把握学员和企业的真正需求，给以针对性辅导教练，解决实际问题。

3、有趣型：授课幽默、互动、独特的体悟性模式有效激发学员学习兴趣，把被动式学习变成学员主动吸收。

4、启发型：学员主动思考，建立正确的思维模式、行为习惯，做到学以致用。

课程形式

理论讲授、实战演练、学员互动、案例讨论、故事视频、经验分享

课程时间

1-2天

课程大纲

一、女性现有的生存状态

看图互动：女性的压力指数

现代生活状态素描：忙死了，累死了

视频：忙与盲

小组讨论：评估生存现状

二、 常规思维误区——鱼和熊掌不可兼得

1、工作与生活平衡的系统性思考

案例分享：两位女性

难以平衡的根源是什么

2、工作任务 vs工作效率

3、完美主义情结

4、故意逃避家庭

5、个人的主观价值观

毕生发展观

自我觉察：我的人生到底需要什么（8个维度）

视频：选择死亡

幸福人生的八阶段（成长危机）

三、 工作与生活平衡之道—— 职场篇

讨论分享：你在为谁工作

为什么要工作

你在为谁工作

如何应对工作

乐在工作是幸福人生的首要基础

四、 工作与生活平衡之道—— 家庭篇

视频：家庭冲突（母女情仇）

案例讨论：关于家庭界限

处理工作家庭矛盾的技巧

建立家庭成员间的关系界限

角色扮演：结婚纪念日

沟通模式之非暴力沟通

1. 不带评论的观察

2. 合理表达自己的感受

3. 体会需要（自己和他人的）

4. 提出具体可操作的请求帮助

和谐的性生活是幸福家庭的重要因素

五、 工作与生活平衡之道—— 自我发展篇

和谐——生命的奢侈品

兴趣爱好

自我投资：学习成长，人生规划

心理学实验（视频）：观察力

智慧女性的选择——化解压力的技巧压力的ABC理论

创造”美味”人生的配方——我的核心圈

案例讨论：公园座椅，逛街

演练分享：觉察自动化思维

人格的发展完善：

1. 觉察自己的敌意心态

2. 完美主义者

3. 自尊 vs自卑

4. 比较文化

哲理小故事：放下

案例讨论：接纳与放下

学习接纳：接纳自己、悦纳他人

现场辅导：如何接纳自己

六、   工作与生活平衡的策略

发掘自我——自我角色定位

扬长避短——召回女人的本色

心理学现象：踢猫效应

案例分享：董事长 母亲

讨论分享：如何实现平衡之道

优先次序的秘诀——我的生涯我做主

计划实践法

1、时间的分配与管理（具体计划）

2、不追求无谓的完美

做精致女人

享受天伦之乐

情商修炼，妥善处理家庭冲突

减法思考Minus Thinking

自我觉察：关注念头与想法

演练分享：呼吸调整

一次只做一件事（孩子，家人）

七、 课程总结（实践与应用）

1、重点知识回顾

2、互动：问与答

3、学员：总结与行动计划

4、领导：总结发言

5、集体合影