当前位置: 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > 心理减压与情绪管理 田欣老师
模块内容 |
课程大纲 |
授课形式 |
**模块 情绪与压力的来源 |
1、内外归因明确 2、陷入绝对主义困境:一切事物都是和合而产生的 3、迷信自己的角度,就是局限性思维 4、心理落差的来源:比较心理 5、人际关系的面具:人际关系中的控制模式 6、人际关系的运动模型(人际支持系统) |
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第二模块 由浅到深—科学减压的六种方法 |
1、宣泄:负责任的表达出来 体育健身、倾诉、写作、借助社会事件辩论、烟酒、两性关系、哭泣、唱歌舞蹈、争吵、摔打、超负荷做事、购物等; |
练习 |
2转移:生活丰富法 影视、旅游、离开舒适区、发展兴趣、SPA、回避、购物等; |
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3、修养:茶道、棋艺、垂钓、睡眠、香道、音乐、国学、中医、太极、明智等; |
练习 |
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4、求助:朋友、老师、前辈、心理咨询治疗、顾问、信仰等; |
心理辅导案例 |
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5、修行:明心、忍辱、宽恕、奉献、忏悔、善行、止观、持戒、精进等。 |
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6、治疗与梳理(经络气血的运动) 舞动疗法:属于你的舞蹈 作用:获得审美愉悦、增强身体机能、型体塑造 自然冲击疗法: 主要可调理:颈椎病、关节炎、肩周炎、感冒,鼻炎、头痛、头晕、失眠、高血压、低血压、缓解疲劳、减轻病痛、减少皱纹,增加光泽、眼部疲劳、五脏保健等。 |
练习 |
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第三模块
生活与工作的目标与意义感
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1、社会的目标: 国家:科学发展,和谐社会 2、企业的目标:企业/家庭是社会的基础细胞 人们:安居乐业,幸福安康(感受) 四、生活与工作的目标与意义感 3、职业人的目标:全心全意为人民服务是社会人的宗旨 员工、客户、管理者、合作伙伴等一切人 受益者:完美状态,迫害模式 创造者:优状态,失败-再尝试模式 先觉者:体验状态,至善模式 4、个人的目标:为自己的人生感受负责任 (尽情体验自己选择的生活) 感受由需要(欲望与观念)而构成 5、生命的目标:生命的高选择是活出:自在/欢乐 体验自己:生活独立体,我看着我在演电视 创造自己:选择各种感受与事件 认识自己:突破人我范畴,实现一体 认识有与无,知道有无是一体的 人人为我,我为人人 |
讲解分享 |
第四模块 心的自由与欢乐—无条件的爱
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1、把爱带给现在 眼前事值得做,眼前人值得珍惜; 绝不抱怨—我可以做点什么? 2、把爱带给过去 凡经历的,都是精彩的电视剧 推荐影片《家的N次方》 3、把爱带给未来 未来是自我创造与体验的机会; 4、生命觉醒法:上善若水 随方就圆,没有自己固定的棱角 孕育万物,水无分别 载舟,容纳一切,任劳任怨 就低不就高,不张扬与标榜自己 遇冷成冰,坚硬无比,敢于承当 遇热成气,无形无相,遍一切处 破一切邪法,无坚不摧 清澈见底,一尘不染
5、改变从现在开始 |
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第五模块 人际关系减压—家庭/情感关系
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1、家庭美德-夫妻关系 欢迎把情绪带回家 做自己的主人,没有托付心态 避免“我就这样”的心态 身心沟通 2、家庭美德-家人关系 互相尊重:概念,思想,行为习惯等 家庭是个情感单位 为家人做些事情 |
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第六模块 积极的思维—慧眼看人生
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1、遵守自然规律 一体性:自他一体,空有一体 无常性:与时俱进,认识生命“变化性” 发展性:不平衡带来发展(失衡与各异) 自由性 2、超越个体规律 习惯性:习得性无助(经验) 狭隘性:(角度,由经验得出认知) 自私性:(欲望、需要) |
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