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李燕龙

情绪与压力管理(李燕龙老师)

李燕龙 / 实战企业运营管理讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程目标

① 认清压力千变万化之本质,管理情绪高低起伏的波澜。 ② 减轻压力任意肆虐之影响,战胜压力危害身心的现状。 ③ 管理情绪,使情绪可以为我们服务。 ④ 战胜压力,将压力转化为前进的动力。

课程大纲

**单元   情绪管理

1. 识别自我,认识我们的情绪现状。

2. 重在选择,学习选择情绪的实用方法。

3. 失控警报,情绪失控时拉响警报。

4. 控制愤怒,愤怒情绪的管理方法。

5. 战胜恐惧,恐惧、抑郁情绪的管理技巧。

6. 抑制悲伤,悲伤、挫败感的应对方法。

7. 携手成长,无力感、无助感的预防办法。

第二单元:减轻压力

1. 音舞飞扬,练习音乐减轻压力的技巧。

2. 气沉丹田,熟练掌握腹式呼吸减压法。

3. 减压连环,掌握三种以上的压力应对技术。

4. 身体扫描仪,全身扫描减压方法实用练习。

5. 生命时速,战胜时间压力的佳策略。

6. 雇佣金钱,让你的金钱为你工作,战胜资金压力。

7. 融洽沟通,定点清除人际关系紧张引发的压力源。

第三单元:战胜压力

1、 认知重建,多角度思考事件给我们的积极意义。

2、 科学饮食,从早餐到宵夜科学的摄取佳营养物质。

3、 适当运动,各种小空间运动技巧,打造完美健康。

4、 充足睡眠,想睡就睡,该醒就醒,恢复青春活力。

5、 提高免疫,日本免疫学泰斗“安保彻”快速免疫提升法。

6、 高效行动,打造高效行动力,课程结束行动即时开始,让好的习惯终生伴随你左右。

7、 超越自我,**深化练习将压力转化为前进的动力,为实现愉快工作,幸福生活打下坚实的基础。

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