1. 认识自己解读压力

① 认识自己

n 我是谁

n 人的行为动机

n 综合痛苦指数

② 解读压力

n 压力的产生与变化

n 人生之压力源

n 三大压力

n 认识压力与情绪

n 管理压力掌控情绪

n 压力后果

③ 压力管理的原则

2. 管理压力巧用法则

① 降低员工的压力源

n 企业员工的压力源

n 降低员工的压力源

② 降低工作的压力源

n 工作压力源

n 压力与绩效的关系

n 降低工作的压力源

③ 降低个体的压力源

n 个体压力源

n 降低个体的压力源

3. 应对压力对应技巧

① 解除压力带来忧虑

② 压力管理的六心

n 小心

n 细心

n 用心

n 耐心

n 恒心

n 善心

③ 调整佳生理状态

④ 增强个人自身的弹性

n 生理弹性

n 心理弹性

n 社会弹性

4. 认识情绪管理自己

① 人生三关

② 三种情绪

n 短期情绪

n 长期情绪

n 社交情绪

③ 情绪等级