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陈宝光

《压力与情绪管理》内训

陈宝光 / PTT国际银章职业培训师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 东莞

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课程背景

随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。过大的压力不但影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。 企业职员常遇以下问题: 无法正确认识压力,无法及时排解压力 无法有效管理压力,导致负面情绪泛滥 由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现。我们特邀企业管理专家陈宝光老师,与您分享《情绪管理与压力缓解 》的精彩课程,通过大量案例,结合现场演练,让你在轻松的课堂氛围中,学会改善自我意识与人际关系,实现自我激励,从而达到心理素质提升的目的。

课程目标

1. 认识自己解读压力 2. 管理压力巧用法则 3. 应对压力对应技巧 4. 认识情绪管理自己

课程大纲

引言:

Ø 压力来源:

ü 工作要求与实际能力不匹配带来的压力

ü 上下级、同级关系压力

ü 自身身体不适的压力

ü 来自生活、社会的压力

ü 来自客户的压力

**元: 认识自己解读压力

Ø 认识自己

1、 我是谁

2、 人的行为动机

3、 综合痛苦指数

Ø 解读压力

1、 压力的产生与变化

2、 人生之压力源

3、 三大压力

4、 认识压力与情绪

5、 管理压力掌控情绪

6、 压力后果

Ø 压力管理的原则

案例分

第二元:管理压力巧用法则

Ø 降低员工的压力源

1、 企业员工的压力源

2、 降低员工的压力源

Ø 降低工作的压力源

1、 工作压力源

2、 压力与绩效的关系

3、 降低工作的压力源

Ø 降低个体的压力源

1、 个体压力源

2、 降低个体的压力源

第三元:应对压力对应技巧

Ø 解除压力带来忧虑

Ø 压力管理的六心

ü 小心

ü 细心

ü 用心

ü 耐心

ü 恒心

ü 善心

Ø 调整佳生理状态

Ø 增强个人自身的弹性

1、 生理弹性

2、 心理弹性

3、 社会弹性

第四元:认识情绪管理自己

Ø 人生三关

Ø 三种情绪

ü 短期情绪

ü 长期情绪

ü 社交情绪

Ø 情绪等级

现场演练  讲师点评

经过一天的学习,选代表,总结当天学习的收获,老师对个学员的整体情表现的提升部分

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